寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

芹菜里面還有很豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動功能；并且芹菜還能夠幫助大家減肥，芹菜在消化的過程中，能夠分解出一種化學物質，幫助脂肪很好的被分解掉；另外，如果經常會便秘的人，或者是心情煩惱的人，也可以經常吃芹菜，因為芹菜里面有一種堿性成分，能夠對人體起到一定的安神作用

秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強體質，而且，秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利于排毒清腸。秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，降壓降脂，又能促進腸道蠕動，改善人體新陳代謝。

生蠔雞肉一起吃能健腦益智 ，生蠔雞肉中生蠔所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養素，而糖原是人體內能量的儲備形式，因此生蠔雞肉一起食用能提高人的體力和腦力的活動效率，具有一定健腦益智的作用。 強身健體 雞肉中維生素C、蛋白質的含量比例較高，種類多，進入人體后消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，所以生蠔與雞肉一起吃具有強身健體的作用。 滋補身體 生蠔與雞肉一起吃后，因為生蠔含多種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，對身體有滋補強壯作用，其次，雞肉入腎經，具有溫中益氣、補腎填精的功效，因此兩者一起吃具有一定滋補身體的作用