獼猴桃是一種非常美味的水果，并且營養價值也是極高的，可以幫助我們很好地緩解便秘的癥狀，并促進人體新陳代謝的速度，讓我們體內的毒素能夠得到及時有效的排解，獼猴桃中的維生素c的含量很高，同時，它還含有維生素e，作為水果之王，獼猴桃中不僅含有豐富的維生素，它還具有潤膚養顏的作用。經常食用獼猴桃可以有效的預防衰老，還有著一定的美容養顏的功效。

香蕉含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養心安神，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。而且也可以有祛痰的效果。香蕉豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變，其中的黃體素還可以延緩眼睛老化，刺激大腦細胞，讓大腦細胞保持活力。香蕉和牛奶一起吃，睡眠越來越好，疏通血管，預防三高，增強免疫力。

香菇能防治宮頸癌癥。能幫助腸道蠕動，幫助消化通便，防止便秘問題，還能促進尿液排出，排除毒素，還能美容養顏。還能涼血止血，滋肝補腎，增強抵抗力。具有滋補、養顏、增強免疫力、抗癌、防乳腺癌、防陰道炎、調經、抗衰老等功效，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好