身體健康，相信是我們一直追求，一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。今天就跟隨小編來好好的了解一下吧

糖尿病現在是一種比較常見的疾病，如果在和平時期得到很好的控制，就不會有一系列的并發(fā)癥，小編聽說過這樣的情況，一位 80 多歲的老人在 40 年前就患上了糖尿病，但他仍然身體健康，沒有并發(fā)癥，看上去比他的同齡人還年輕。'' 老年人每天也測血糖，測血糖時，空腹也可維持在 5~7，餐后血糖也會維持在 5~10 之間，高血糖病例較少。在過去 40 年，老人并沒有出現任何并發(fā)癥。他到底是怎么做到的？對于高血糖的人，他們可能想知道控制血糖的訣竅。今天我們來看一看。

飯后散步

老人堅持每天散步。吃完飯后，無論是刮風還是下雨，他仍然每天都在走路。走路能有效地控制血糖。這是他控制血糖的訣竅，它還能使他的腿更靈活，防止骨質疏松，因此，如果堅持每天走路，高血糖癥患者就能有效地控制血糖。

堅持血糖檢測

糖尿病人每天都要監(jiān)測血糖，老年人每周要監(jiān)測五次血糖，監(jiān)測時一般會進行空腹監(jiān)測，這樣才能更及時地發(fā)現血糖水平，更準確。如果血糖測量發(fā)生變化，就應該采取科學的控制血糖和每天監(jiān)測血糖的方法，必須注意血糖的變化。

晚餐七八分

人體每天都會需要大量的能量，但長期暴食對身體是很有害的，容易增加腎臟和腸胃的負擔，對于糖尿病人來說不吃得太多，吃的應該控制食物的數量，當遇到喜歡吃的食物的時候也應該控制食物的數量，這樣就不會給腸胃造成沉重的負擔，影響身體的新陳代謝，容易使血糖升高。

當老年人進行糖控制時，不僅有上述三招，而且有兩件事很少被觸及，那就是米飯和饅頭，因為米飯和饅頭是我們經常吃的主食，但這兩種食物含有很高的葡萄糖，患糖尿病后我們必須盡量少吃米飯和饅頭，因為米飯和饅頭很容易增加身體的血糖。在和平時期，糖尿病患者可以選擇吃粗糧，少吃米飯和饅頭。

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