黃瓜估計是很多人都特別喜歡吃的一種蔬菜，也可以稱之為水果，能夠很好的將體內的一些垃圾帶出，從而讓身體里面的毒素減少，而且有助于預防出現腎結石。能很好的抑制一些糖類轉變成脂肪，因此被稱為是減肥利器。含有大量的維生素E，這種元素能起到抗老的作用，因此日常食用黃瓜有延緩衰老的效果。增強皮膚的氧化還原作用，有助于排出體內毒素，減少皺紋。

樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝的作用，還能消除身體疲勞。同時抑制腸道對脂類的吸收，從而有效控制體重，并能很好地調理腸胃。還富含的類黃酮，可緩解老年人記憶衰退。

楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能健胃消食，消食解暑，又能阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥。楊梅還有緩解疲勞，增強抵抗力的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！