青梅是天然美容美容水果，這種水果富含有機酸和維生素含量，能起到增強體質，美白肌膚的作用，而且還能有效抑制皮膚毒素，每天晚上吃一些，越來越年輕，比面膜的應用要好。青梅是一種腸胃清潔劑，富含粗纖維，能有效促進腸道蠕動，使您的腸胃更加通暢。

白菜是生活中很常見的食物,白菜中的營養也非常的豐富,不僅含有豐富的碳水化合物,和纖維素、蛋白質,還有很多的維生素及微量元素，排毒抗衰是人們吃大白菜的重要好處。大白菜含有許多粗纖維，可以潤滑腸道，消除腸道中積聚的毒素，還可加速胃腸蠕動，有效促進人體排泄，清理腸道垃圾毒素，身體干凈了，皮膚也會越來好。

麥仁米能補中益氣，能緩解人類中氣不足，抵抗疲勞，延緩衰老，增強體質，除此以外，還具有清熱排毒的作用。在人們出現陰虛發熱等不良癥狀時，都能多吃一些麥仁米，如果再能搭配適合的食材一起食用，就能讓人體出現的不良癥狀很快減輕，平時可以多吃一點這種食材。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！