香瓜是一種營養價值很高的水果，除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高。含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽等營養成分，可補充人體所需的能量及營養素。香瓜中含有轉化酶，可以將不溶性蛋白質變成可溶性蛋白質，能降壓減脂，疏通血管。

百香果營養豐富，可排毒養顏、清熱解毒、抗衰老。百香果里富含對的膳食纖維和維生素，可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。 百香果富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，香味是所有水果無可比擬的，還能增強抵抗力。

紅香蕉的營養價值較高，其中的碳水化合物含量較高，鉀的含量高，鈉的含量低，也含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高，經常吃一點對降壓降脂很有幫助。另外，紅香蕉的排毒功能強，這是因為它含有的纖維素和果膠比較多，果膠也是可溶性膳食纖維，吸水膨脹，經常吃紅香蕉，不僅可促進代謝排便排毒，而且在人體內消化緩慢，會起到一定的減肥瘦身、美容護膚效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！