玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，因此多吃玉米有明目亮眼的作用。玉米可以潤腸道，而且玉米中含有鎂元素，能夠促進腸胃的消化，所以玉米可以治療便秘。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

香蕉是一種營養豐富的水果，含有人體所需的大量營養素，在生活中非常常見。很多人喜歡吃香蕉，不僅因為香蕉的味道很好，而且還有一種對健康有益的水果。香蕉是熱帶水果中的“平民”。他們是人民果盤中的“常客”。它們對失眠或情緒緊張的人也有效。在睡覺前吃香蕉有鎮靜神經，美白肌膚，增強免疫力的作用。

竹筍中含有的脂肪和淀粉的含量非常的少，是一種天然的低脂、低熱量的食物，是所有減肥的朋友們必備的減肥佳品；竹筍中含有的胡蘿卜素，有助于維持皮膚中細胞組織正常的機能，從而起到刺激皮膚新陳代謝的作用，并保持皮膚的潤澤細嫩的情況。 開胃健脾， 竹筍中含氮物質在其中，它是構成竹筍獨有清香的物質，具有著開胃和促進消化的作用，對于消化不良的人群來說，有很好的治療的功效。 增強免疫力， 竹筍中含有的植物蛋白、維生素等含量都是非常的高，具有增強機體的免疫力的功能，并且提高防病抗病等功效；竹筍中含有大量的鉀元素在里面，可以促進身體內多余的鈉的排出，起到非常好的預防高血壓的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！