榴蓮干中含有大量的纖維素,多吃榴蓮干能夠有效的促進腸胃蠕動,幫助腸胃快速的消化食物,并且能夠減少糞便在我們體內(nèi)的停留時間,排出體內(nèi)的有毒物質(zhì),這樣不僅能夠有效的促進身體消化、體內(nèi)的新陳代謝,同時也能夠降低我們患有結腸癌的可能。

黑番茄中含磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵和硒等礦質(zhì)元素，其中磷、鐵含量較高，磷含量更超出普通番茄 8 倍以上。黑番茄含有豐富的微量元素鐵和鋅，還有一些微量元素硒，能有效提高記憶力，也能促進人類智力發(fā)育，經(jīng)常食用可以讓人們的變得越來越聰明。

韭菜一直是人們喜愛的食材，韭菜的營養(yǎng)價值很高，還被稱為洗腸草。除了韭菜呢，還有一個食材，它就是韭黃，這個季節(jié)食用，還能潤燥解毒呢，而且常吃對腸胃也比較好，還會加快身體的新陳代謝，有利于排出黑色宿便，還能減少脂肪，防止贅肉的堆積，可以排毒消脂，清理腸胃，營養(yǎng)又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！