肝對人體健康十分重要，它主要負責人體的排毒代謝。但隨著生活條件的不斷改善，人們的飲食也越來越豐富，在加上一些不好的習慣，給肝臟帶來了許多問題，比如脂肪肝?；忌洗瞬『?，會出現乏力、便秘等癥狀，嚴重者還會導致肝硬化等肝臟病變，所以平時要注意預防脂肪肝。

要避免脂肪肝，要注意以下這些習慣

1、長期大量飲酒

喝酒對肝臟造成損害，這是眾所周知的，酒精在被人體攝入后，主要通過肝臟代謝，如飲酒過多，會給肝臟造成很大的負擔。此外，長期大量飲酒，還會引發肝臟對脂肪的代謝障礙，進而降低肝內脂肪的氧化，導致肝內脂肪堆積，從而導致脂肪肝的形成。所以，每天最好少喝或不喝，這可以幫助減輕肝臟的負擔。

2、經常食用油脂含量高的食物

由于人們生活水平的顯著提高，人們在飲食方面也有了很大的改變，高脂肪、油膩的食物已成為人們的家常便飯，這些食物雖然美味，卻能對人體產生巨大影響。長時間大量食用這些食品，會導致肥胖的發生，進而導致體內脂肪堆積，從而增加肝臟的負擔，長期這樣會導致肝臟功能受損，進而引起肝臟疾病。所以，在平時的飲食中盡量不要吃高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以更有利于肝臟健康。

3、節食

長時間的節食會導致體內出現營養不良的情況，那么也許有人會懷疑，營養不良會導致脂肪肝嗎？營養素不足可引發脂肪肝，這是因為只有維持在體內的極低密度脂蛋白水平穩定，脂肪才能正常代謝；而營養不良會導致體內蛋白質缺乏，進而降低極低密度脂蛋白的含量，肝臟運轉就會出現異常，進而導致脂肪代謝不暢，從而誘發脂肪肝。

那假如患有脂肪肝，怎樣改善呢？

1、多吃稀苷

對于本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治”！在日常生活中，我們可以多吃護肝素稀苷，稀苷這種營養物質提取自人參和蛹蟲草中，含有大量的硒元素和皂苷類營養，而硒元素早在醫學界就享有“護肝因子”的美譽，配合提取的皂苷物質，能夠與肝病毒相結合使其失去活性，經常補充稀苷不僅能補充肝臟營養，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷就可以改善因肝臟受損所導致的口干口苦口臭，面色泛黃，脫發掉發，不解油膩，頻繁放屁等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善因肝臟問題引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康問題。

鍛煉身體

每天進行適當的有氧運動可以很好的改善脂肪肝的情況，可以選擇跑步、瑜伽等，每天堅持1小時左右就能很好的改善脂肪肝的情況；

做身體檢查

如果出現肝功能異常，要及時就醫，以免導致病情加重。從這一點可以知道，要避免脂肪肝的發生，就要避免以上這些壞習慣，另外，平時生活中要注意保護肝臟，戒煙戒酒，少熬夜，少生氣，這些都會對肝臟的健康有所幫助。如果身體出現了一些不舒服的表現，就應該到醫院做檢查，以免加重肝臟的損傷。

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