寒冷的冬天已經過去，春天也來到了一段時間，在這個忽冷忽熱的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個忽冷忽熱的季節，我們的皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

豆角是粗纖維較多的蔬菜，可有效幫助補充營養。并可促進腸蠕動，排出體內毒素，起到排毒抗衰的作用。另豆角中含鐵和鋅元素的量也很高，是一種補充鐵和鋅較好的食物來源。另外豇豆中還有不可小視的錳，可以增強體質，預防骨質疏松癥。還可以中和體內多余的酸性物質，適合素食者或不愛吃肉的人食用。

冰菜里含有黃酮類化合物，而這種化合物最大的作用就是有效地預防糖尿病。因此，肥胖癥的患者，或者是女性朋友，建議平時可以多食用冰菜，可以起到刮油減脂，美容護膚的作用。冰菜里還有大量的氨基酸，這些氨基酸可以緩解我們的腦細胞過度老化。有很好的健腦作用，不容錯過。

春菜頭中含有大量的鉀，而鈉的含量較少，食用之后，可以平衡體內的水電解質，降低血壓、緩解水腫。高血壓患者和心臟病人食用之后，可以讓身體內的各種水電解質得到平衡，讓血壓降低，起到降壓減脂的作用。春菜頭可以清熱利尿，小便不利或者有有尿血癥狀的病人可以多食，能夠排除體內熱毒，讓尿血癥狀得到改善。常吃還可以疏通血管，預防血管疾病。