v一、高糖食物

有數據顯示，長期進食高糖的食物，會增加死亡的風險！

哈佛大學的專家分析發現：

每天喜歡喝含糖飲料的人，發生心肌梗死或者是腦梗猝死的幾率要比常人高出35%。

二、油炸食物

食物經過油炸之后，雖然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

三、過咸食物

咸菜，都屬于高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓

力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如咸菜、腌菜等。

預防腦梗，呵護血管健康，謹記“2多，3少”

“2多”

1、多營養

維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。（草莓、橙子、獼猴桃等）

卵磷脂：是好的膽固醇，可調節血脂，清除血管中的血液垃圾，是公認的“血管清道夫”。（雞蛋、豆制品等）

膳食纖維：可刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。（茄子、芹菜、玉米等）

2、多張嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。

作用：加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

頻率：每次做30下即可。

“3少”

1、少熬夜

美國的一項研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠，不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！

長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！

而優質的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生，和修復。

2、少煙酒

頻繁喝酒，會導致血壓飆升，還會使心跳加快，增加心腦血管負擔，容易誘發腦梗。

頻繁抽煙，會損害血管，易使血管痙攣，加速動脈硬化、促使血板聚集，從而導致血液粘稠，血流緩慢，為腦梗創造了條件。

3、少久坐

研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！

這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。

年輕人大多數因工作原因，長期久坐辦公室不動，這樣長時間保持一個姿勢，會使血液循環減慢，導致血液垃圾和毒素增多，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發心梗、腦梗。

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