血糖，說白了，就是血液中的葡萄糖含量。我們日常檢測血糖，通常會檢測空腹血糖和餐后血糖，為何會檢測兩遍呢？因為它們本身是有不同意義的。

空腹血糖代表的是人體的基礎血糖值，空腹血糖的檢測結果如果為高血糖，即高于6.1mmol/L，即說明受試者的基礎血糖確實較高，證明患者的胰島功能已經發生了一定程度的損害，且并非由于進食引起。

餐后血糖其實反映的是我們的''糖負荷''能力。如果你的餐后2小時高于7.8 mmol/L，說明你的胰島功能已經發生了相當程度的損害。

身體4個表現都在說明一件事：你的血糖已經很高了！別不重視

表現1：皮膚瘙癢

血糖高，也就是血液中的葡萄糖含量高，在出汗時，多余的葡萄糖會跟著排出到皮膚上，這種葡萄糖和皮膚接觸后，就會使皮膚產生瘙癢感。

如果你經常感覺皮膚莫名瘙癢，且無法根除，應注意是血糖升高，及時就醫查看。

表現2：舌頭干燥

健康的情況下，人體的口腔是處于濕潤的狀態，舌頭也是濕潤，有光澤的。

而早起的高血糖患者，會經常出現口干，舌頭干燥少津的表現。

主要就是血糖升高高，滲透壓大，使本應在舌體的津液滲回血管，就會出現這樣的情況。

如經常感覺，舌頭干燥，口干，口渴等，盡早的檢測一下血糖值。

表現3：飯后犯困、無力

飯后血糖過高，就會抑制食欲素的分泌，導致食欲素水平下降，引起大腦能量供給不足，出現犯困的情況發生。

人一餓，就會沒有力氣，血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。

這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。

表現4：手腳發麻、疼痛

臨床上，40%的糖尿病人都會有手腳發麻的情況，這也是最明顯的變化之一。

因為我們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，導致手腳發麻、干裂、甚至是壞死。

另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，尤其在夜間，疼痛會更加明顯。

血糖飆升，莫慌，吃三種食物、喝三杯茶水、做好三件事，快速穩住血糖

吃三種食物：

1、蘋果

蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。

蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用于高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。

2、洋蔥

洋蔥味甘，辛，性微溫，與蔥，蒜性味相近，具有健胃，增進食欲，行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。

洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。

經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感，也有降血糖作用。

3、菠菜

菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。

喝三杯茶水：

1、長白山黃麥須

長白山黃麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟。經常喝點長白山黃麥須，可輔助降糖，也能預防糖尿病并發癥，尤其對糖尿病腎病并發癥效果顯著。

2、不老莓茶

不老莓茶：富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效。

其可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經得到了臨床應用研究的證實。

相關實驗表明，使用不老莓后三個月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

3、長白山紫蘇葉

研究表明，長白山紫蘇葉提取物能在糖尿病綜合癥治療中起到重要作用。

長白山紫蘇葉提取物對Caco-2細胞上的麥芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且對葡萄糖的轉運有一定的抑制作用。

日常用長白山紫蘇葉，制成茶飲喝即可輔助降糖。

做好三件事：

1、多運動

有一句諺語說：''腰帶越長，壽命越短''，所以控制體重是很重要的。

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛煉，有利于控制體重。

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險降低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。

2、少熬夜

熬夜不僅損害身體免疫力，對血糖也有很大的干擾。

熬夜會破壞人體生物鐘，導致正常代謝活動受干擾，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，從而出現血糖升高的不良情況。

熬夜時，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是大量在血液中停留，從而導致血糖升高。

3、少喝酒

人在喝酒的時候，一般都會處于一個興奮的狀態，同時酒精也會起到一定的作用，

所以喝酒時，會導致血糖的波動很大，并且酒精也會導致身體機能的下降，

尤其是空腹喝酒的人，最容易出現低血糖，而低血糖就是糖尿病的最明顯的暗示。

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