根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全世界約有11億吸煙者，煙草每年導(dǎo)致近600萬人失去了生命，其中尤以將近一半的人死于肺癌。

吸煙不一定會(huì)得肺癌，但是會(huì)大大增加患肺癌的幾率，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙人群罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙人群的30倍。

香煙點(diǎn)燃后會(huì)產(chǎn)生煙霧，而煙霧中含有3000多種有毒化學(xué)物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳、氰化物等，焦油中也含有大量的致癌物，重金屬元素等，如苯并芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，長(zhǎng)期吸煙會(huì)損傷肺臟健康是毋庸置疑。

并且煙草中的致癌成分會(huì)造成DNA損傷，引起突變，最終導(dǎo)致肺臟癌變。

長(zhǎng)期吸煙的人，若身體沒有4種表現(xiàn)，恭喜你，說明肺部還算健康

1、久治不愈的咳嗽

生活中感冒，嗓子不舒服都會(huì)引起咳嗽，咳嗽也是非常常見的一種表現(xiàn)，但是這樣的咳嗽在吃藥后會(huì)得到明顯的緩解。

如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的干咳，甚至是久治不愈，一定要提高警惕，很有可能是肺癌的早期“信號(hào)”，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)咳血等表現(xiàn)。

2、手指變粗

如果老煙民發(fā)現(xiàn)自己手指像“棒槌”一樣，手指末端增生，腫大這是肺癌典型的癥狀之一。

在臨床上稱為是“杵狀指”，主要是由于肺臟損傷，身體內(nèi)分泌絮亂，引起組織缺氧，手指作為身體最末端，就會(huì)因缺氧缺血導(dǎo)致的膨大。

3、出現(xiàn)放射性疼痛

人體的神經(jīng)連接著身體的各個(gè)組織器官，當(dāng)肺臟腫瘤不斷增大的時(shí)候，會(huì)壓迫到周圍神經(jīng)，進(jìn)而患者可能會(huì)出現(xiàn)手臂疼，肩頸疼，后背疼等。

所以一旦身體某處出現(xiàn)莫名其妙的疼痛時(shí)，可是一定引起注意，尤其是長(zhǎng)期吸煙的人最好去檢查一下。

4、高燒發(fā)熱

當(dāng)肺臟發(fā)生病變時(shí)，壞死組織釋放出致熱源進(jìn)入了血液，這樣就引起發(fā)燒的現(xiàn)象，常常是體溫高于39℃，4h內(nèi)波動(dòng)范圍>2℃。

如果長(zhǎng)期的高燒不退或者是長(zhǎng)期的低燒都有可能是肺臟疾病引起，最早檢查，不要拖延。

戒煙一年后，身體會(huì)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，現(xiàn)在戒煙還來得及！

1、肺部功能逐漸恢復(fù)

戒煙后，肺臟的功能會(huì)慢慢的修復(fù)，炎癥慢慢減輕，肺部纖毛不再被麻痹，開始進(jìn)行清潔功能，肺部的有毒物質(zhì)不斷被代謝掉。

研究發(fā)現(xiàn)，戒煙一周后，肺部纖毛開始再生，三個(gè)月后就會(huì)恢復(fù)正常的清潔工作，能有效清除死亡和受損細(xì)胞。

而戒煙一年后，肺功能逐漸的增強(qiáng)，戒煙10年后，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

2、心臟功能變強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍，吸煙對(duì)心臟的損傷也是不可忽視的。

如果堅(jiān)持戒煙，體內(nèi)殘留的尼古丁被清除，血管攜氧量恢復(fù)正常，心臟的功能也會(huì)慢慢變好。

有研究表明，戒煙1年后，心臟病的發(fā)病率便會(huì)下降一半，戒煙5年后，腦中風(fēng)概率和正常人一樣低。

3、睡眠變好

煙草中的尼古丁可直接通過血腦屏障，與大腦中的控制自律性的神經(jīng)受體結(jié)合，會(huì)生成多巴胺，可以增強(qiáng)人的意識(shí)和警覺，所以會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量。

在剛開始戒煙的時(shí)候，以為身體對(duì)煙草已經(jīng)產(chǎn)生依賴性，所以可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，但是當(dāng)戒煙三個(gè)月后，這種表現(xiàn)就會(huì)慢慢減少，戒煙一年后，人體的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大的提高

4、精神狀態(tài)變好

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，20%-30%的煙民大腦中，控制情緒和欲望的區(qū)域都會(huì)受到影響經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)有毒物質(zhì)大量堆積，會(huì)影響人皮膚狀態(tài)，精神狀態(tài)。

如堅(jiān)持戒煙，血液中的血氧和氧分結(jié)合不受侵害，身體各項(xiàng)組織器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分人會(huì)感覺精神狀態(tài)變好，四肢靈活，頭腦清晰。

如果不能及時(shí)戒煙，4個(gè)時(shí)間段別吸煙，否則傷害加倍！

1、晨起時(shí)不吸煙

很多人在剛起床的時(shí)候，想著吸根煙給自己提提神，其實(shí)此時(shí)正是血壓的高峰期，再加上剛起床身體處于“待開機(jī)”狀態(tài)，如這時(shí)吸煙會(huì)刺激血管，增加心臟的壓力，一旦引起血管痙攣，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，空腹吸煙也會(huì)刺激消化系統(tǒng)，影響人體的消化功能，對(duì)早餐不利，尤其是中老年人，自身就伴有慢性疾病，切記不要晨起，空腹直接吸煙。

2、吃飯后不吸煙

老煙民們常說“飯后一支煙，曬過活神仙啊”，很多人都有飯后吸煙的習(xí)慣，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)。

剛吃完飯，人的消化系統(tǒng)正在工作，腸胃血液的循環(huán)代謝加快，這是會(huì)加快煙草中有毒物質(zhì)的吸收，使傷害翻倍。

此外，全身的血液都會(huì)聚集在消化系統(tǒng)，而心臟和大腦處于少血少氧，如再吸煙也會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。

3、床笫后不吸煙

有很大一部分男性，會(huì)在床笫運(yùn)動(dòng)后，點(diǎn)上一支香煙，他們覺得會(huì)很放松，舒服，但是這個(gè)時(shí)候吸煙比平時(shí)吸煙危害大得多。

人在過度的興奮，運(yùn)動(dòng)后全身血管擴(kuò)張，血流速度增快，有害物質(zhì)加快吸收，這時(shí)吸煙可能會(huì)引起呼吸困難，增加心臟壓力負(fù)擔(dān)。

4、排便時(shí)不吸煙

現(xiàn)在很多人排便時(shí)候很長(zhǎng)，也足夠吸一支煙了，也是很多吸煙人的一種習(xí)慣。但是廁所里有很多細(xì)菌，會(huì)吸進(jìn)身體，此外廁所氨的濃度比較高，香煙在低氧狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生更多二氧化硫和一氧化碳，對(duì)身體的危害增大。

另一方面，此時(shí)吸煙，也會(huì)分散大腦的注意力，影響身體的排便功能。

長(zhǎng)期吸煙者，養(yǎng)護(hù)肺臟，做好四個(gè)一！

• 一份營(yíng)養(yǎng)

這一點(diǎn)對(duì)于吸煙的人群來說尤為重要。因?yàn)樵谖鼰煹倪^程當(dāng)中會(huì)大大的消耗身體中的維生素C。

一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調(diào)用體內(nèi)25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。

所以吸煙者，日常補(bǔ)充維生素C既可以抵抗煙毒，還可以提高身體免疫力。

• 一杯茶飲

長(zhǎng)白山紫蘇葉，潤(rùn)肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國(guó)古書《綱目》中記載：長(zhǎng)白山紫蘇葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

現(xiàn)代探究發(fā)現(xiàn)，其入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預(yù)防肺部疾病，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)其他心腦血管、三高等癥狀也有緩解，是很好的茶飲。

• 一份微笑

大笑宣肺，常常大笑不僅能夠舒緩心里的郁結(jié)，對(duì)健康也是十分有益的。

笑能夠使人胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，增加肺活量，從而調(diào)節(jié)人體氣肌升降，對(duì)于胸悶、乏力等情況都有所緩解。

建議清晨鍛煉的時(shí)候，不妨大笑幾聲，使更多的新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)，加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和。

• 一個(gè)運(yùn)動(dòng)

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。

先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。

捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

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