現代人對于高血脂都不陌生，以前人們生活條件不好，沒有好吃好喝的，所以都不知道什么是高血脂。可是隨著社會的進步，大魚大肉成了家常便飯，高血脂，高血壓等各種疾病也隨之出現。

高血脂的存在，常常給人們的健康隱患，最容易導致的就是血栓，血管硬化等心腦血管疾病。

所以生活中我們要多重視血脂，在生活和飲食上都要更加注意。

高血脂，晚上睡覺有4種表現，要注意血栓

1、晚上腿抽筋

腿抽筋很多人都經歷過，但是一般都會認為是缺鈣導致的，其實不然，當人體血脂升高的時候，也會出現經常抽筋的表現，尤其是到了晚上可能會更頻繁的發生。

主要的原因就是體內血脂堆積，代謝異常，逐漸堆積在人的肌肉部位，影響正常的血液的循環和代謝，可能會出現抽筋問題。

另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

2、打呼嚕

人們對打呼嚕有很大的誤解，有些人甚至覺得打呼嚕的人才睡的更“香”，而其實打呼嚕也是病，研究發現，經常打呼嚕的人多半是血脂升高引起的。

血脂高的人，打呼嚕多是呼嚕聲是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，突然長嘆一口氣，感覺要呼吸停止停頓幾秒，類似打這樣呼嚕的人，注意血脂，預防血栓發生。

3、睡不夠

高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產生缺氧情況，身體一定缺氧，人就會變得困倦，疲勞等感覺。

因此，如果已經睡夠了8小時，但是總是覺得困倦，不停的打哈欠，有種怎么睡都睡不夠的感覺，此時血管內可能已經形成血栓，出現血管堵塞。

4、腿腳蒼白冰涼

自己可以做一個小測試，平躺在床上，將雙腿抬高45度，如果發現腿部的皮膚蒼白，可能是血管發生堵塞，無法正常流通所致。

此外，血脂高的人在睡覺的時候，會經常感覺腿腳冰涼，嚴重的患者會出現水腫，疼痛，就是身體末端沒有血液和氧氣，影響正常生理功能引起的。

提醒：5個方法，讓你的血脂慢慢降下來！

1、少吃升脂食物

高血脂一種富貴病，很多人都是吃出來的，所以飲食就要多多注意，減少一些升血脂食物的攝入。

甜食：攝入過多的糖，會增加碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，加重高血脂。

動物內臟：高膽固醇食物吃的太多，就容易聚集堆積在血管壁上，形成血栓，一旦脫落就會堵塞血管。

油炸食物：這類食物中含有飽和脂肪酸過多，會導致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

2、多喝水

白開水，是血液最好的“稀釋劑”。同時也可以喝點對血管有益的茶水。

長白山紫蘇葉，有抗脂質過氧化的作用，降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發生。

將其泡水飲用，有舒張血管等功效，可預防血栓的形成，顯著降低紅細胞變形指數，對養護血管、預防心腦血管疾病有益。

不老莓茶：其提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。

將不老莓茶泡水代茶飲，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平，可減少心腦血管堵塞問題。

3、多運動

運動，是多種慢性疾病的良藥。對于調控血脂，也是一樣，要重視習慣，減少靜坐，多做運動。

運動，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，保護血管的健康。有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式，如快走、慢跑、游泳、騎車等。

如果平時沒有太多的時間，也可以經常的按摩小腿，運動小腿，沒事的時候可以多揉敲。

4、少吸煙，少喝酒

吸煙喝酒是生活中很難避免的，而大量飲酒，酒精抑制血液內極低密度脂蛋白的清除，容易誘發高血脂，也會發生重癥的高脂血癥。

吸煙更是如此，煙中的尼古丁，會讓心臟加快、血管收縮，從而導致血脂的升高，損傷血管健康。

5、調節心情

人在情緒緊張的時候，會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生，所以說穩定情緒對于調控血脂健康，也十分重要。

所以說，雖然現在社會發展的快，壓力很大，也要學會調節自己的不良情緒，適當的放松，保證充足的休息時間，對血脂的預防和控制都十分有益。

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