簡單來說，血糖其實(shí)就是血液中的葡萄糖。人體組織中細(xì)胞所需要的大部分能量都來源于葡萄糖，這玩意本身是個好東西。

但再好的東西也有個限度，一旦超標(biāo)了，血糖過高，不但不能讓你充滿力量，還會導(dǎo)致高血糖、糖尿病的出現(xiàn)。

正常血糖的標(biāo)準(zhǔn)是多少？

目前我們還是根據(jù)WHO定的一個標(biāo)準(zhǔn)來判斷血糖是否正常的。

空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后血糖4.4-7.8毫摩爾每升，這是一個標(biāo)準(zhǔn)的范圍。在這個范圍內(nèi)，就說明血糖正常。

如果空腹大于7毫每升有兩次以上，餐后兩個小時以及糖耐量兩個小時的血糖大于11.1毫摩爾每升，是可以診斷糖尿病的。

身體3個地方瘙癢，是在提示你：血糖“超標(biāo)”了，抓緊調(diào)理

1、皮膚瘙癢

瘙癢癥狀十分常見，基本上也不會當(dāng)回事，比如說干燥引起的瘙癢、被蚊子咬引起的瘙癢、濕疹引起的瘙癢，但是它們和血糖升高引起的瘙癢不一樣。

普通的瘙癢你能看到疹子、疙瘩、紅點(diǎn)，撓完了涂上了藥膏，很快就不癢了，但是血糖升高卻不是這么一回事，不管你怎么撓，總感覺沒有撓對地方，還是癢得很，心情異常煩躁。

2、耳朵瘙癢

耳朵癢，肯定是耳屎多了吧！

相信很多人都會這么想，于是找來掏耳朵一陣掏，卻發(fā)現(xiàn)什么臟東西都沒用，在認(rèn)真清潔耳道之后，瘙癢絲毫沒有緩解，就要懷疑是血糖升高了。

因?yàn)槎垦茇S富，皮膚較薄，如果血液變粘稠了，就會產(chǎn)生瘙癢感，這就是在提醒你，盡快檢查血糖。

對于糖尿病患者來說，發(fā)現(xiàn)自己耳屎變多了，或者是耳朵異常瘙癢，就要提高警惕，可能是出現(xiàn)了并發(fā)癥，暗示血糖出現(xiàn)波動。

3、腳部瘙癢

除了以上兩個部位癢，還有一個地方癢要注意，那就是腳部。

感覺腳趾、腳底異常瘙癢時，要仔細(xì)觀察，有沒有傷口和潰爛，如果傷口很長時間都沒有愈合，說明是血糖升高了，影響了愈合速度，要盡快把血糖降下來，以免傷口感染。

控制血糖，從“吃”開始，三類食物要少吃

1、油炸類食物

油條跟油餅，都屬于高熱量的食物，同時也屬于高碳水化合物的食物，在制作過程當(dāng)中需要很多油脂。

這些食物在攝入之后不僅會導(dǎo)致血糖升高，還可能會導(dǎo)致心血管并發(fā)癥，容易讓身體發(fā)胖，因此，這類食物一定要控制，最好不要吃。

2、含糯米的食物

糯米是一種質(zhì)地比較硬、碳水含量比較高的食物，一般會被加工成粽子跟粥來食用，如果是甜味的，在制作的時候還總是會被搭配大棗跟豆沙一同食用。

這些食物都會在短時間之內(nèi)讓患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指數(shù)很高的食物，單獨(dú)食用之后就會升高血糖，更別提搭配其他升糖食物一塊食用了。

3、水煮類食物

不管是水煮魚還是水煮肉片，看到這個食物，你就可以發(fā)現(xiàn)，這就是經(jīng)過油湯煮過之后的食物，上面鋪滿了油脂，對健康是非常不利的。

因此，高血糖、高血脂患者，這些食物一定要少吃才好。

5種食物，輔助降糖，不妨多吃一點(diǎn)

1、山藥

山藥是常見的藥食同源食物，對于糖尿病患者來說，它的藥用價值在于滋補(bǔ)肝腎，降糖止渴。

如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饑餓的癥狀，可以將山藥與黃連煎服。

準(zhǔn)備山藥25克，黃連10克;用水煎服，糖尿病患者每日1劑，將有清熱祛濕、補(bǔ)益脾腎的功效。

2、長白山黃麥須

有大量研究表明，長白山黃麥須中含多種對人體有益的化學(xué)成分，如皂甙、黃酮、生物堿、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。

另外，長白山黃麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強(qiáng)胰島素功能，使身體內(nèi)的糖分能夠很好地利用。

日常每天喝一兩杯，可以起到不錯的降糖作用，對預(yù)防并發(fā)癥也有幫助。

3、菠菜

菠菜也是一種降低血糖的食物，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

菠菜具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應(yīng)加以注意。

4、不老莓茶

不老莓富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強(qiáng)的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效。

不老莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經(jīng)得到了臨床應(yīng)用研究的證實(shí)。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，使用不老莓后三個月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

5、洋蔥

洋蔥也是有效降血糖的食物。不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用。

而且，洋蔥所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

,六月六日,海女,監(jiān)控電視墻廠家 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/4269.html