眾所周知，吸煙最是傷肺！

相關數據顯示，不吸煙的人，75歲死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸煙的人平均概率是16%，超過了50倍。

所以，對于吸煙的人來說，最應重視的，應該就是自己的肺部健康了。

長期抽煙的人，身體有2個“凸點”， 出現一種，最好查下肺CT

1、 皮下結節

在體表皮膚下形成疙瘩狀的結節，稱為皮下結節。

這樣的結節，一般沒有什么疼痛感，也很容易被忽視。

但是，如果出現這種情況，很可能會影響到肺部、眼睛、腦部等重要臟器的健康。

因此長期抽煙的人，一旦發現身體有這樣的“凸起”，遇到皮下結節，建議及時去醫院檢查，排除病變。

2、頸部淋巴結

長期抽煙的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。

如果出現腫大凸起，且按壓時堅硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，必要時要及時到醫院，檢查肺部是否出現了疾病。

長期抽煙的人，如果身上有這2處凸起，哪怕占一個，也要去檢查一下。

另外，肺不好的人，身體還會有“3痛”

1、肩膀疼痛

長期吸煙的人，如果出現肩膀疼痛的情況，可能是肺部不健康的表現。

或許有人會存有疑惑，肩膀疼痛大多是關節問題，為什么會和肺部疾病有聯系？

這是因為，肺尖部位，離主支氣管比較遠，周邊有許多神經。

一旦肺部出現問題，很容易壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，導致出現類似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情況。

2、胸痛

經常胸部疼痛，除了心血管疾病，一定還要注意肺部病變。

臨床上，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。

大多是由于中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經所致。

3、手臂痛

經常性手臂痛疼，也要注意，是否肺部出現了問題。

主要是由于癌細胞壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛。

這種疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。

肺部最怕“三氣”，盡量遠離

1、高溫油煙氣

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強致癌物。

研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

所以，日常炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

2、悶氣

中醫認為''憂傷肺''，林黛玉就是典型的例子。

人在過度的憂傷，生氣悶氣的時候，會催化肺癌的發生，而人在開心大笑的時候，也有助于肺臟的健康。

3、煙草氣

吸煙有害健康，這點毋庸置疑。

煙草氣，熏出來的肺癌，是肺癌高發的主要因素。

香煙然后的氣體，含有百余種有害物質，可嚴重損害肺部健康，誘發癌變。

肺不好的人，記住三個字，肺部更健康！

一、喝

1、苦麥菜茶

清熱解毒，可改善咽喉不適，是吸煙者養護肺部不錯的茶飲選擇。

現代藥理研究發現，苦麥菜能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害。

每天喝上一兩杯苦麥菜茶，可祛痰止咳，改善咽喉不適，有益肺部健康。

2、長白山紫蘇葉

長白山紫蘇葉，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國古書《綱目》中記載：長白山紫蘇葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

現代探究發現，其入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預防肺部疾病，還能增強免疫力，對其他心腦血管、三高等癥狀也有緩解，是很好的茶飲。

二、動

1、擴胸運動

日常我們可以常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利于雜質的排出。

每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

三、揉

1、列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；

位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

2、印堂穴

按揉印堂穴，能調整肺氣，保護肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。

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