一般來講，女人比男人更害怕衰老，而在抗衰老方面，女人所做的努力，也比男人多很多。

但是即便如此，衰老，依然會悄然而至。

其實，在抗衰老這場“斗爭”中，女人大可不必花費太多在護膚品，化妝品之上；

只要在日常飲食和生活上，堅持良好的飲食習慣，生活習慣，衰老自然會遲一些來臨。

女人想要容顏好，抗衰老，多吃4類食物，多喝2杯水！

【多吃4類食物】

1、桑葚

桑葚含有花青素，鐵，維生素C，是女性朋友最需要的幾種元素；

氣色好了，看起來也很美。

2、蔓越莓

花青素高，抗氧化高，讓你的皮膚慢慢變白。

正所謂一白遮三丑。

3、蛋白質

要吃優質的蛋白，比如魚肉，白肉的雞肉，蛋白質高的補充劑。

4、紫蘇有機油

女人要有女人味兒，女人的荷爾蒙跟吃對油有關。

不論吃了多少燒烤，火鍋，回家記得吃點紫蘇有機油拌酸奶，每天堅持一碗。

【多喝2杯水】

1、不老莓茶

是一種和藍莓類似的漿果，但其抗氧化作用比藍莓更好。

在常見的富含多酚類化合物的漿果中，不老莓的多酚類含量最高，因此具有較強的抗氧化活性，也就具有更好的抗衰老作用。

日常喝點不老莓茶，抗衰老的同時，還能減脂，一舉兩得。

2、長白山刺玫

是一種野生的小玫瑰花，其提取物中抗氧化活性成分通過多種途徑發揮作用，從基因水平上提高SOD的基因表達量，對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用，因而也是具有很好的抗衰老作用的。

日常喝點長白山刺玫，還可以調節內分泌，美容養顏，也有一定的“淡斑”之效。

女人想要抗衰，還要堅持“3個多”

1、多地中海飲食

地中海飲食，是一種熱量低，營養價值卻高的膳食習慣。

這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油。

而相關研究也發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人，其腦容量更大，比那些遵循傳統飲食習慣的老人看上去要年輕5歲！

2、多笑一笑

俗話說，笑一笑，十年少。

如果一個女人，每天滿臉愁容，會讓臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！

而經常微笑的女人，才會越來越漂亮，越來越年輕。

記住那句話：愛笑的女人，運氣不會太差的。

3、多有氧運動

研究發現，長期進行適量的有氧運動，能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6ml，相當于減去10到12歲的生理年齡。

運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。而呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

所以，要適量地進行鍛煉，增加身體的耗氧量，促進新陳代謝，這樣才有助延緩老化的速度。

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