空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石

后日就是寒露節(jié)氣，寒露時節(jié)的氣溫，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。

寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)，均已進(jìn)入秋季，東北則進(jìn)入深秋， 西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

那么，這個時節(jié)，如何養(yǎng)生呢？

寒露將至，忌吃一瓜，多飲二水，預(yù)防三種疾病，為過冬打好基礎(chǔ)

寒露將至，忌吃一瓜

俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節(jié)，盡量少吃“瓜”。

比如西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。

因此，寒露時節(jié)，天氣漸冷，如果此時再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負(fù)擔(dān)，甚至還會出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。

寒露將至，多飲二水

一、喝茶水，暖胃又養(yǎng)身

一年之茶在于秋，寒露時節(jié)，捧一杯熱茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等。

所以，寒露時節(jié)，喝點茶水，是不錯的選擇哦。

1、發(fā)酵奶汁草

發(fā)酵奶汁草，不僅可以驅(qū)寒，促進(jìn)體內(nèi)陽氣旺盛，還能促進(jìn)血液循環(huán)、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。

其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

這個時節(jié)每天喝上一杯，暖胃護(hù)肝，對健康大有益處。

2、長白山紫蘇葉

寒露時節(jié)，養(yǎng)肺很關(guān)鍵，日常可以用長白山紫蘇葉，泡水代茶飲，可潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國古書《綱目》中記載：長白山紫蘇葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

現(xiàn)代探究發(fā)現(xiàn)，其入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預(yù)防肺部疾病，還能增強(qiáng)免疫力，對其他心腦血管、三高等癥狀也有緩解，是很好的茶飲。

二、喝湯水，潤燥滋補(bǔ)

寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時，喝點湯水，潤燥滋補(bǔ)，是不錯的選擇。

1、牛肉白蘿卜湯

材料：牛肉丸、白蘿卜、食鹽、胡椒粉、小芹菜、姜

白蘿卜滾刀切塊，芹菜切末、姜切絲；

將蘿卜放砂鍋中，加水750毫升，煮至蘿卜變透明；

加入牛肉丸，煮沸之后，再滾5分鐘，加入切好的姜絲；

撒入胡椒粉，加鹽，加入小芹菜調(diào)味、點綴即可。

2、川貝雪梨銀耳湯

材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞

銀耳，泡發(fā)，去蒂，撕碎；

川貝、枸杞，洗凈，放入湯鍋中；

雪梨，帶皮，切小塊，也放到湯鍋中；

湯鍋加2-3升水，上火加熱，大火燒開，去掉浮沫；

加入冰糖，改小火煲，20-30分鐘即可。

寒露將至，預(yù)防三種疾病，為過冬打好基礎(chǔ)！

一、防腸胃疾病

俗話說：一夏無病三分虛。

寒露時節(jié)，天氣驟然轉(zhuǎn)涼，人的食欲會逐漸變好，而脾胃長期處于“虛弱”的狀態(tài)；

此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等。

預(yù)防措施：

1、多吃粗糧

如今我們的生活中，細(xì)糧食用過多，很少食用粗糧，這對腸道健康是非常不利的。

粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營養(yǎng)元素，可以增加腸胃蠕動，預(yù)防腸道疾病，還可以預(yù)防便秘、減肥瘦身。

所以日常要適量增加燕麥、紅薯等粗糧。

2、按揉穴位

按摩胃俞穴，能和胃健脾，理中降逆，調(diào)整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護(hù)胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進(jìn)行。

位置：胃俞在背部，當(dāng)?shù)谑刈导幌拢蚤_1.5寸處。

二、防感冒疾病

諺語云，白露身不露，寒露腳不露。

進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。

預(yù)防措施：

1、彈指功

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

每天中午，用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。

中指的指尖，是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻。

寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

2、注意泡腳

所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，并且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

所以，寒露時節(jié)，更應(yīng)注意泡腳的重要性！

熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

三、防心腦血管疾病

寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、發(fā)生冠脈痙攣等。

一些中老年朋友，在這個時節(jié)，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發(fā)各種急性心腦血管疾病。

預(yù)防措施：

1、多抖動

方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關(guān)節(jié)進(jìn)行上下抖動，用以帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)地摩擦穴位。

頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。

作用：堅持每日抖動全身，可增強(qiáng)全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。

2、少攝鹽

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)。

如果攝入過多，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多，進(jìn)而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進(jìn)一步損害血管的健康。

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