豆瓣菜也叫西洋菜。這種蔬菜的嫩葉可以作食物。這種蔬菜富含蛋白質、碳水化合物、脂肪和其他元素。經常吃豆瓣菜能有效調節腸胃，促進消化。許多生活中有厭食癥或食欲不振的人經常吃豆瓣菜，使你的食欲越來越好。如果孩子在這個時期長大。可以多吃這道菜，補充鐵和鈣。

蓮藕這種食材，也可以起到很好地保養皮膚的作用，因為蓮藕中含有豐富的維生素c，可以促進體內的新陳代謝，幫助排出體內毒素、垃圾，起到排毒養顏的功效。

紅豆杉是我國特有的古老樹種，已有250萬年的歷史，堪稱植物活化石，生長緩慢，稀有珍貴。其果實可以食用，酸甜可口，具有促進食欲的作用，葉子也可以生吃，有消炎、排毒的功效。紅豆杉中含有的紫杉醇可以用來制作成美容護膚品，并且有相當好的保濕、調節血液循環的效果。就連紅豆杉木也是不錯的保健品，人們通常用其木頭做成高級保健藥枕，保健茶杯等日用品，據說有強身健體、防癌等功效，很是神奇。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！