青葡萄也是一種非常不錯(cuò)的食療的選擇，它可以為人體補(bǔ)充葡萄糖，還可以讓大腦的細(xì)胞變得更加活躍，為人體提供豐富的營養(yǎng)元素，對(duì)于精神不佳和身體疲勞的人來說，可以有效的緩解這種情況。

對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效地預(yù)、延緩更年期的到來，而且能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。同時(shí)，蓮藕蛋白質(zhì)以及維生素含量也非常豐富，能夠幫助人體補(bǔ)益氣血，恢復(fù)能量，也而且，蓮藕中含有豐富的維生素B和維生素C，對(duì)肌膚滋潤有奇效

雪里紅又名雪菜、春不老、霜不老，想必大家都吃過這個(gè)菜，雪里紅是一道綠色天然食材，葉質(zhì)脆嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。雪里紅含有大量胡蘿卜素和食用纖維素，常吃雪里紅，能刺激大腸的蠕動(dòng)，將人體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，減少脂肪和熱量的堆積，有助于減肥瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！