蘆薈有很多透明粘稠的汁液和果肉，有點(diǎn)類(lèi)似于膠原蛋白的樣子；蘆薈里面的多糖和各種維生素可以對(duì)皮膚起到很好的養(yǎng)護(hù)作用，能夠讓皮膚變得比較滋潤(rùn)、有彈性，甚至變白的效果。

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，還能補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，有利身體健康。促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。

西瓜是最受歡迎、最熱門(mén)的水果，西瓜中含有大量的水分，西瓜非常適合食用。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，又有很好的排毒瘦身作用。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂，軟化血管，預(yù)防血管疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！