隨著現在生活水平的提高，醫療方面的技術也在不斷進步，健康長壽的體質成了我們現在所有人的目標。尤其是到了中年，這種目標的想法更加強烈，但是人到了中年，身體往往會出現各種問題，人們首先想到的就是自己變老了，體質下降了，但是卻很少有人能夠想到，其實是我們生活中被我們忽略的日常小事所引起的。所以想要有一個長壽的體質，首先要養成一個健康的身體。因此今天就讓我們一起學習一下如何養成一個健康的身體？

經過研究發現，長壽體質的人晨起都有以下5個好習慣，占一個也能健康長壽。

1、起床后適量的活動身體

起床后如果能適當的活動一下身體對于健康的影響也是很大的，首先不僅可以慢慢地喚醒身體的各個器官，同時也可以加速身體的血液循環，讓身體處于一個健康有活力的狀態，其次，長期堅持起床后活動身體，可以提高身體的免疫力，搞笑的維持身體健康。

2、起床要慢

人體經過一夜的睡眠之后，身上的器官還沒有完全蘇醒，所以如果醒來就快速起床，則會出現頭暈目眩的情況，另外對于年齡大的人來說，醒來快速起床也會不利于身體的血液循環，導致身體的健康會被消損，因此正確做法是醒來時要慢慢的，可以在床上伸伸懶腰，活動一下筋骨，對于身體都是很好的保護。

3、起床后不抽煙

有很多中年男性由于工作壓力的增大，時刻會有煩惱，甚至在起床時坐在沙發上休息，都不忘記拿出一根煙來抽，這是一種非常傷身體的習慣。人體在剛醒來的時候，身體內的血液還處于粘稠的狀態，因此如果這時候抽煙反而會讓香煙中的有害物質在血液中沉積，很不利于身體的健康。所以一定要養成起床后不抽煙的好習慣。

4、晨起后能喝上一杯水

經過一夜的睡眠之后，人體是處于缺水的狀態，所以在早上起來時，喝一杯溫開水有助于促進人體的血液循環，為人體補充所需要的水分，其次也可以加快人體新陳代謝的速度，讓自己的身體保持健康有活力，從而預防一定的疾病，讓身體更加健康。

5、晨起后排便

如果養成早上起床及時排便的習慣，說明身體是非常健康的。首先經過一晚上的睡眠，體內會積攢著大量的毒素和垃圾，因此早上起來排便就可以有效幫助身體清理垃圾，排出毒素，有效養護身體健康。在早上起床之后，老年人若是能及時進行排便的話，也有利于維持身體健康。

結語：其實生活中那些能夠長壽的老人，大多數都是擁有一個健康的作息習慣和飲食習慣的，所以人到了中年之后，要逐漸養成好習慣，同時還要保持一個積極健康的心態，有利于身體健康的維持。

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