時間一晃而過，轉眼明天就是大寒節氣了。因為大寒節氣過去以后就是小年了。我們離春節又更近了一步。家人們一定都是非常的開心的。特別是本周結束的時候，家家戶戶都開始洋溢起了歡聲笑語。但我們還是要注意明天的大寒節氣，不能只顧著和家人在一起團聚，也要在出行的時候做好保暖工作。這樣全家人才可以過一個安穩快樂的年。尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就一起學習下吧。

平時多吃一些青棗，能有效提高身體免疫力，因為青棗中含有大量的天然果糖和葡萄糖，它還含有一些維生素c和核黃素以及胡蘿卜素等多種微量元素，對人類身體有明顯不良作用，平時經常食用既能提高身體免疫力，也能提高人體的抗病能力。葡萄柚的美容功效也特別出色，它含有豐富的維生素和氨基酸，還含有一些礦物質，平時人們食用以后能盡快把這些營養成分，利用它們能滋養細嫩肌膚，可以防止皮膚干燥，更能增加皮膚彈性和光澤。

花生是很多人都愛吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯，都是非常美味的，花生不但美味，還有很高的營養價值，對于胃病的患者來說，早起空腹吃十幾粒生花生的話，對于胃痛、胃燒心，有很好的緩解作用，養胃健脾。

甜菜（學名：Beta vulgaris L.）是藜科，甜菜屬二年生草本植物，根圓錐至紡錘狀，多汁。莖直立，基生葉矩圓形，長葉柄，上面皺縮不平，下面有粗壯凸出的葉脈，全緣或略呈波狀，葉柄粗壯，莖生葉互生，較小，花團集，花被裂片條形或狹矩圓形，胞果上部稍肉質。種子雙凸鏡形，紅褐色，5-6月開花，7月結果。甜菜葉具有良好的活血化瘀作用，尤其對女性更是如此。它能促進血液循環，加速子宮內垃圾的排出，凈化子宮內部環境，排除毒素，凈化血液，使子宮清潔健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個寒冷的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度比較低，千萬不可給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。今年最后一波冷空氣到來，家人們要做好保暖措施。一定要在過年之前保護好身體，和家人一起安穩過一個好年！

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