男人到了45歲，多數處在上有老，下有小的年紀。

生活、工作等，各方面壓力源源而來。再加上一些生活方式不健康，缺乏少鍛煉和定期體檢，使得不少中年男性“未老先衰”！

那么，什么樣的中年男性，才算得上健康呢？看看這幾條健康的標準。

男人45歲以后，有4個特征，說明身體很健康

1、目光

眼睛不僅是心靈的窗戶，也是身體中臟腑精氣之所在，“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！?/p>

目光炯炯有神，沒有呆滯的感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好。

2、聲音

日常生活中，說話聲音洪亮，呼吸平穩，心平氣和，說明心肺功能較好。

3、牙齒

《黃帝內經》認為“齒為骨之余”，就是說牙齒是多余的骨頭長成的，而腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健。

所以牙齒健康，身體自然也會很健康！

4、心跳

每分鐘心跳次數保持在正常范圍（60-80次/分鐘），說明心臟和循環功能良好。

男人45歲以后，如果有上述4個特征，那么證明你的身體很健康，而且不輕易生病。

那么，男人45歲以后，如何養生能更健康呢？

1、開始健腦

男人一過45，便會發現自己很容易分心、老是忘事。這些都是中年“腦力危機”的縮影。

可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度；改變回家路線，重新認識周圍環境；

另外要通過大笑、冥想等方法給大腦減壓排毒。

2、 不要自擾

45歲之后，是男人的多事之秋，很多事情會讓男人有消極的情緒。

這樣的情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，要有陽光心態。

3、保持婚姻

有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶及離異者明顯低得很多。

俗話說，少時夫妻老時伴，即使60歲左右的人如果獨身了，也應該盡快考慮找一個適合自己的異性一起生活。夫妻相濡以沫的生活會延長你的壽命。

4、多喝茶水

男人一般都愛吸煙，如果45歲的你，還沒有戒煙成功，那么勸君一定少抽煙。

如果日常想抽煙的時候，可以吃些瓜子，喝杯茶水。

5、定期體檢

大多數男人不愛去看醫生，認為自己沒什么病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。

所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

健康長壽，動一動，今天你動了嗎？

1、摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相同，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

方法：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱后，摩擦鼻尖24次；用兩手手指摩擦鼻旁各12次；用手指刮鼻梁，從上向下10次。這三個動作可以同時做。

2、咽唾液

唾液與長壽有著密切的關系。

中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。

方法：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再講舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5-10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3-4次。

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