轉眼間，我們結束了新年假期，過完了春節，也剛剛送走了二十四節氣中的一個節氣——雨水這個節氣。這種節氣是象征著溫度回暖的時候，世間萬物都開始變得有朝氣，變得有活力。春天伊始，也是適合養生保健的季節，大家在吃東西的時候，不能由著自己的性子來，不能只顧嘴癮，只吃好吃的食物而忽略了營養的攝入。大家要多吃健康的食物，綠色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的營養攝入才能保證擁有一個健康的體格，堅持做到合理的飲食習慣，同時也需要養生良好的作息習慣，這樣大家也才能遠離各種疾病的侵害。好了，廢話不多說了，接下來就來看看今天的咨詢吧！

近幾年來我國患上高血壓的人群越來越多，一般來說高血壓分為兩種，一種是由于身體內某些病癥引起的血壓升高，等到人體恢復健康了，血壓也會逐漸恢復平穩。另一種則是因為年齡、飲食習慣等引起的血壓升高，這種情況下需要長期服用降壓藥，來維持身體內的血壓平穩。若是人體血壓持續升高，血管的負擔也會加重。相信很多朋友都聽說過，高血壓人群不能多吃鹽，這是為什么呢?不妨一起來了解一下。

為什么高血壓人群要注意控制鹽分攝入?

很多人都說鹽是高血壓的加速器，這是因為鹽里含有大量的鈉元素。當人體內的鈉元素攝入過量的時候，身體內就會出現水分流失的情況，血管里的壓力就會上升，同時血管的彈性也會受到影響，人體還可能會出現血管狹窄的情況，影響身體內的血液循環。因此對于血壓偏高的人來說，每天攝入的鹽分含量不宜超過6克。其實高血壓人群除了要少吃鹽，下面幾種食物也可能會讓血壓飆升，大家平時要多留意。

三種食物可能是血壓的催化劑，高血壓人群再饞也要少碰!

辛辣刺激的食物：很多朋友在日常生活中，喜歡吃一些麻辣燙、麻辣香鍋、燒烤等，這些辛辣刺激的食物，進入人體的腸胃后，不但會對腸胃黏膜造成損傷，還會影響人體內的血壓水平，在辛辣食物的刺激下，人體的心跳速度會變快，血管會處于擴張的狀態，這個時候血壓就會驟然升高。

此外，長期食用辛辣的食物，人體還可能會出現便秘的情況。人體在排便費力的時候，需要集中注意力，用腹部的力量去擠壓，這個時候腦部會處于充血的狀態，也會導致血壓上升。因此想要保持血壓穩定，一些辛辣刺激的食物要盡量避免食用。

高熱量高糖分的食物：很多朋友可能會好奇，糖分含量高的食物會引起血糖升高，這和血壓有什么關系呢?其實根據相關研究顯示，約有50%的高血壓人群，身體內存在糖分代謝異常的情況。若是經常吃一些高糖分的食物，比如蛋糕、甜品、巧克力、冰淇淋等，人體內就會出現脂肪堆積，膽固醇含量升高的情況，對于血壓的控制也是非常不利的。

動物內臟：一些常見的動物內臟，比如豬肝、鴨腸、肥腸、牛肚等，高血壓人群平時也要盡量少碰，這些動物內臟可能會影響人體的蛋白質代謝異常，誘發人體出現血壓升高的情況。高血壓人群平時可以適當喝一些牛奶、豆漿等飲品，來幫助身體補充營養，同時促進血壓保持平穩。

那么高血壓人群平時該如何保持血壓平穩呢?

多吃番茄、柑橘等水果蔬菜：人體隨著年齡的增長，細胞會逐漸發生氧化，身體內會出現自由基，影響血管的彈性。而番茄、柑橘等水果，能夠一定程度上抗氧化，延緩細胞的衰老，更好的養護血管的健康，從而幫助人體降低體內的血壓。

控制體重，保持運動：對于高血壓人群來說，控制好體重是非常關鍵的。肥胖的人身體內的膽固醇、脂肪含量也非常高，不利于血壓的穩定。因此建議大家在平時要保持適當的運動，人體在運動的時候新陳代謝速度會加快，脂肪也會加速燃燒，堅持一段時間后，你會發現血壓也漸漸變得平穩了。

在過年期間的時候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都離不開大魚大肉，吃了很多油膩而且高脂肪的食物，這類食物雖然解饞，但是長期攝入這類食物的話，卻不利于人體的健康，所以，為了營養的均衡，為了擁有一個健康的身體，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我們今天的分享，網友們還有什么疑問的嗎？歡迎在評論區留言，謝謝！

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