轉(zhuǎn)眼間，我們結(jié)束了新年假期，過完了春節(jié)，也剛剛送走了二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣——雨水這個節(jié)氣。這種節(jié)氣是象征著溫度回暖的時候，世間萬物都開始變得有朝氣，變得有活力。春天伊始，也是適合養(yǎng)生保健的季節(jié)，大家在吃東西的時候，不能由著自己的性子來，不能只顧嘴癮，只吃好吃的食物而忽略了營養(yǎng)的攝入。大家要多吃健康的食物，綠色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的營養(yǎng)攝入才能保證擁有一個健康的體格，堅持做到合理的飲食習慣，同時也需要養(yǎng)生良好的作息習慣，這樣大家也才能遠離各種疾病的侵害。好了，廢話不多說了，接下來就來看看今天的咨詢吧！

絕經(jīng)相信是不少女性不愿意談及的問題，絕經(jīng)意味著進入更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，甚至衰老加快。但是絕經(jīng)來臨之前一般會給身體做一些暗示，那么絕經(jīng)前的幾個征兆，你占了嗎?

絕經(jīng)之前，身體會給出哪些暗示?希望你重視

首先當女人快要絕經(jīng)時，月經(jīng)周期紊亂不規(guī)律，雖然這也被認為是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。女人快要進入更年期的時候，由于身體激素分泌的減少，月經(jīng)周期會變得毫無規(guī)律，甚至會出現(xiàn)好幾個月來一次，以及經(jīng)期延長的現(xiàn)象，都是月經(jīng)周期紊亂不規(guī)律的癥狀，所以當你出現(xiàn)不規(guī)律現(xiàn)象的時候，說明你馬上要進入更年期了。

除了月經(jīng)周期紊亂不規(guī)律，皮膚問題也是不斷。因為女人在絕經(jīng)之前，身體雌激素呈減少狀態(tài)，皮膚沒有之前的光澤以及細膩，取而代之的是粗糙，皺紋增多，甚至瘙癢，整個人都感覺老了好幾歲。

絕經(jīng)之前，不少的女性不僅有夜里的睡眠質(zhì)量不好現(xiàn)象，而且還伴隨著小肚子痛難以入睡的情況。除了出現(xiàn)這個癥狀，假如平時有抬不起頭來，頭昏心慌等感覺，很有可能絕經(jīng)快要來臨，應該早點保養(yǎng)子宮和卵巢，延緩絕經(jīng)的到來。

月經(jīng)量的變化，也是絕經(jīng)前的重要的表現(xiàn)。假如發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常或者月經(jīng)減少，月經(jīng)期延后的情況出現(xiàn)，很有可能暗示卵巢功能下降。因為女性快要進入更年期的話，卵巢功能下降，分泌的雌激素量減少，最直接的反應就是月經(jīng)量的變少。

經(jīng)常失眠，潮熱出汗需要重視，因為體內(nèi)激素水平波動，導致的女性內(nèi)環(huán)境不穩(wěn)定，就容易在夜間睡覺時出現(xiàn)潮熱多汗，失眠多夢的情況。根本原因就在于卵巢功能下降，所以出現(xiàn)上述的癥狀的話，很有可能暗示絕經(jīng)可能馬上找上你，需要及時的保養(yǎng)以及調(diào)理。

處于更年期臨界的女性，心情會比較的暴躁，因為卵巢功能下降明顯，體內(nèi)分泌的雌激素量減少，不足以維持正常的生理功能，所以引發(fā)的情緒方面的波動。而且除此之外，內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況時，女性的情緒也是容易受到波動的。比如：生悶氣，發(fā)脾氣等。所以出現(xiàn)脾氣異常的暴躁的話，很有可能說明卵巢的衰老，需要及時的保養(yǎng)子宮以及卵巢。

更年期來臨前，有什么方法可以延緩絕經(jīng)?

絕經(jīng)之后卵巢功能下降，雌激素分泌減少，那么如何延緩絕經(jīng)的到來呢?首先在平時的生活中要加強營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入，給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的推遲絕經(jīng)期的到來，或者是調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，能夠阻擋衰老的腳步。豆制品可以多吃，因為含有豐富的雌激素，這種植物雌激素能夠讓我們身體內(nèi)的雌激素水平提高，這能夠很好的延遲絕經(jīng)。

良好的心態(tài)對于延緩衰老作用也是很大，既然衰老不能阻擋，為什么不保持一個良好的心態(tài)呢?而且心態(tài)的健康，對提高自身的免疫力也有很好的幫助。此外，和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌正常分泌，可以延緩衰老。

在過年期間的時候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都離不開大魚大肉，吃了很多油膩而且高脂肪的食物，這類食物雖然解饞，但是長期攝入這類食物的話，卻不利于人體的健康，所以，為了營養(yǎng)的均衡，為了擁有一個健康的身體，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我們今天的分享，網(wǎng)友們還有什么疑問的嗎？歡迎在評論區(qū)留言，謝謝！

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