新的一周已經開始啦，昨天剛剛過完驚蟄節氣，驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣。今年的氣溫也開始出現了變化，新的一周大家要時刻注意天氣的變化，驚蟄以后雨水較多，大家一定要注意保暖防寒。驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

山藥

不僅可以進補，還具有防病治病的功效。山藥的吃法也很豐富，蒸著吃、炒著吃、燉湯吃、做涼菜吃，不同吃法可以發揮不同的食療功效。山藥中流出的粘液被稱為植物膠，也就是可溶性膳食纖維，又稱植物多糖。在炒菜時，由于有粘液的存在，可以做出勾芡的效果，吃起來很清爽。

香菇

香菇可以預防流感，因為它富含鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，所以香菇也被稱為長壽菜。香菇是一種低脂肪、高蛋白菌類食物，適應癥為食欲不振、血清膽固醇偏高、肝臟功能較弱等，都可以通過攝入香菇來食療。同時，香菇還可以提高抵抗力，用于預防頭痛病、心臟病等。

哈密瓜

哈密瓜含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內障的風險，并改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，維生素及其礦物質。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養生食補，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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