新的一周已經開始啦，昨天剛剛過完驚蟄節氣，驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣。今年的氣溫也開始出現了變化，新的一周大家要時刻注意天氣的變化，驚蟄以后雨水較多，大家一定要注意保暖防寒。驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

深海魚

在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚，含有大量的維生素d以及鈣質，這是一種人變老時需要的營養組合。一項經過長達七年時間的研究發現，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，果肉顏色越紅，里面的營養含量越高。西紅柿還能促進人體對鐵離子的吸收，它具有還原性可以將高價鐵離子還原為低價鐵離子，從而促進吸收，缺鐵性貧血的女性可以多吃西紅柿來促進鐵離子的吸收。

綠豆

綠豆具有抗菌抑菌的作用，對人體提高免疫力有很大的幫助。女性日常多食用綠豆產品，可以起到清熱解毒，潤膚利尿的作用。對卵巢而言，人體從綠豆中所吸收的營養物質，可以預防卵巢過早衰老，免受其他微生物的感染，對卵巢可以起到很好的保養作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養生食補，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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