三月的時(shí)間過的可真快，轉(zhuǎn)眼第二周就已經(jīng)開始了。我們剛剛迎來了春天的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣，本周氣溫就開始回升，萬物復(fù)蘇到處都是鳥語花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時(shí)不時(shí)還出現(xiàn)春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時(shí)刻注意防寒保暖的。春天到來以后，雨水開始變多了，大家出門的時(shí)候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素還可以有效的美容養(yǎng)顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應(yīng)該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養(yǎng)皮膚呢？下面就跟隨，張醫(yī)師一起來好好的學(xué)習(xí)一下吧！

1.獼猴桃

獼猴桃是一種非常美味的水果，并且營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，還能促進(jìn)人體內(nèi)有毒物質(zhì)代謝，這也是吃獼猴桃能預(yù)防癌癥的主要原因。獼猴桃有美白淡斑，排毒抗衰老的功效，可以說是美容圣品，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而達(dá)到清理腸胃的作用。還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒的發(fā)生。

2、貢菜

貢菜自清朝乾隆時(shí)期開始，成為了向朝廷進(jìn)貢的菜品，也因此而得名“貢菜”。貢菜是一道很營養(yǎng)的綠色蔬菜，營養(yǎng)很豐富，含有豐富的微量元素，尤其含有的鈣元素，適當(dāng)?shù)某砸恍€能促進(jìn)身體的發(fā)育，對骨骼起到很大的幫助。貢菜中含有的粗纖維，能夠幫助人體排毒燃脂，潤腸通便，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.胡蘿卜

胡蘿卜作為我們生活中常吃的一種蔬菜，營養(yǎng)很豐富，胡蘿卜含有多種豐富的維生素A，維生素C和維生素E，等多種的維生素，還有一些微量元素。可以起到一個(gè)潤腸通便、排毒消脂、改善便秘的一個(gè)功效。常吃一點(diǎn)這個(gè)胡蘿卜它可以改善皮膚干燥，這也是和胡蘿卜里面的一些維生素、微量元素有關(guān)系。常吃胡蘿卜還能降壓降脂，對我們的健康很好。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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