三月的時(shí)間過(guò)的可真快，轉(zhuǎn)眼第二周就已經(jīng)開(kāi)始了。我們剛剛迎來(lái)了春天的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣，本周氣溫就開(kāi)始回升，萬(wàn)物復(fù)蘇到處都是鳥(niǎo)語(yǔ)花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時(shí)不時(shí)還出現(xiàn)春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開(kāi)始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時(shí)刻注意防寒保暖的。春天到來(lái)以后，雨水開(kāi)始變多了，大家出門的時(shí)候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素還可以有效的美容養(yǎng)顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應(yīng)該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養(yǎng)皮膚呢？下面就跟隨，張醫(yī)師一起來(lái)好好的學(xué)習(xí)一下吧！

1.獼猴桃

獼猴桃是日常常見(jiàn)的一種水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到美顏的功效，還含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能起到排毒消脂、潤(rùn)燥通便的作用，還富含有諸多的A、E、C等維生素，不僅僅能夠幫助我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們提高身體抵抗力。

2.香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動(dòng)，加快機(jī)體代謝能力，幫助排毒潤(rùn)腸，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，幫助提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤(rùn)皮膚，有效美白護(hù)膚，抗衰老，延年益壽。

3.山楂

山楂一直有健脾養(yǎng)胃的功效，中老年人常吃山楂有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂還有利于血管健康。山楂的營(yíng)養(yǎng)提取物，有降壓減脂，疏通血管的功效，同時(shí)還可軟化血管及鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)防治心血管疾病尤為有用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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