三月的時間過的可真快，轉眼第二周就已經開始了。我們剛剛迎來了春天的第三個節氣，驚蟄節氣，本周氣溫就開始回升，萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時不時還出現春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的。春天到來以后，雨水開始變多了，大家出門的時候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補充維生素還可以有效的美容養顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨，張醫師一起來好好的學習一下吧！

1.苦瓜

苦瓜是生活中常見的蔬菜，別看它味道甘苦，營養價值卻很高，很多人都知道苦瓜具有很好的清熱解毒的作用，苦瓜還含有蛋白質，維生素C等營養成分，而且富含膳食纖維及微量元素，能清理體內毒素垃圾，常吃可以提高人體抵抗力，還可以排毒護肝，刮油消脂，消除體內多余的脂肪。

2.馬蹄

馬蹄是一種性質寒涼的食材，而且它含有豐富粗蛋白和大量淀粉以及碳水化合物，這些物質被人體吸收后能促進腸道蠕動，并能軟化大便，能縮短人體排便時間，人們經常食用能清腸排毒，潤腸通便。而且馬蹄不單能為人體補充多種有益營養，還能增強人體抵抗力。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜，世界上最重的水果，其果肉味道十分鮮美并且富含營養，對人體十分有益的營養元素。對于排毒消脂、補中益氣有顯著的效果。還具有一定的改善局部血液的效果，進而起到降壓降脂、消腫的功效。還富含豐富的菠蘿蛋白酶，能有效地溶解脂肪，可以達到減少脂肪、塑造形體的目的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養生食補，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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