現(xiàn)在已經(jīng)到了三月份了，氣溫開(kāi)始逐漸升高回暖，最高溫度高達(dá)25度暖和極了！三月開(kāi)始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來(lái)了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級(jí)大風(fēng)，大家出門(mén)多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開(kāi)陽(yáng)光明媚，大家都迫不及待的出門(mén)郊游野餐，一家人團(tuán)聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養(yǎng)生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開(kāi)始早晚鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素，同時(shí)也需要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來(lái)，就來(lái)一起看看今天的咨詢吧！

每到早上起床之后，有的人就覺(jué)得喉嚨里面有痰，可咽也咽不下去，咳嗽了幾聲，也咳嗽不出來(lái)，這下我們應(yīng)該怎么辦呢？

我們先來(lái)看下痰是什么物質(zhì)？人無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，不管是醒著的時(shí)候，還是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候。但誰(shuí)也不能保證空氣中就沒(méi)有有害物質(zhì)，當(dāng)人們呼吸外面的空氣后，就有可能吸入有害的物質(zhì)。

但有害物質(zhì)不可能這么輕易的就進(jìn)入到機(jī)體，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，人們可能會(huì)下意識(shí)的咳嗽出來(lái)，這樣的物質(zhì)就是人們經(jīng)常說(shuō)的痰液了。可有的人，還是怎么咳嗽都咳嗽不出來(lái)，這種現(xiàn)象又應(yīng)該怎么辦呢？

今天就教大家?guī)讉€(gè)祛痰的辦法，讓你一身輕松。

1、用力咳嗽，有的人咳嗽沒(méi)有力氣，這時(shí)候沒(méi)有大的氣體，就不容易讓痰液從喉嚨的部位離開(kāi)。有的時(shí)候還可能會(huì)因?yàn)楹韲涤幸豢谔担屓四樇t脖子粗的。

面對(duì)有這種情況的人，教大家一個(gè)好的辦法，我們可以先找個(gè)地方坐下來(lái)，深呼幾口氣，還有憋氣，接下來(lái)就是用力的咳嗽。這種辦法就要比自己使勁咳嗽，瞎著急要強(qiáng)。

可以更好地幫助人們把痰液咳出來(lái)，當(dāng)然如果你能把痰液咽下去，也是可以的。機(jī)體可以消化它，大家在這點(diǎn)不用擔(dān)心。

2、平時(shí)多喝水：水的重要性，大家都知道了。對(duì)于有痰的人，還可能有干燥的情況。而水是可以幫助機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)水利尿的好飲品。再加上進(jìn)入秋天后，天氣的濕度降低了，干燥感很大。

有的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，如皮膚干燥、嗓子干燥、喉嚨干燥等等。緩解人們這種現(xiàn)象，平時(shí)的時(shí)候就可以多喝水，為機(jī)體補(bǔ)水水分，緩解干燥感。

3、多運(yùn)動(dòng)：出現(xiàn)痰液還有可能是自身有感染性疾病，而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，是幫助人們預(yù)防病毒、感染性疾病的好辦法。這時(shí)候出現(xiàn)的痰液，就可能是突破了人體的第一道防線，進(jìn)入到機(jī)體內(nèi)的有害物質(zhì)。

我們要做的就是增強(qiáng)機(jī)體免疫力，如很好的一個(gè)辦法就是靠多運(yùn)動(dòng)。機(jī)體抵抗病毒的能力強(qiáng)大了，出現(xiàn)痰液的概率也就會(huì)變少了。

最后提醒大家：如果你的這種現(xiàn)象比較嚴(yán)重，通過(guò)生活改變的方式還不能緩解的話，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查下了，避免出現(xiàn)不健康的方式。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內(nèi)從0度升到20度，植樹(shù)節(jié)過(guò)去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養(yǎng)生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維C增強(qiáng)抵抗力，這樣身體也會(huì)一天天更加的健康起來(lái)！

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