現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！

日常生活中，黑色的食物有很多，如黑米、黑花生、黑芝麻、黑豆等等，這些黑色的食物總讓人覺得不一般。對于一些中老年人，有脫發、白發的現象，也都會鐘愛這些黑色的食物。

那它們到底有什么不同呢？無論是蔬菜水果，還是其他的小吃等等，顏色都是多樣的。如人們經常會食用的黑芝麻，它呈現出的黑色也只是其中所富含的花青素成分，它并不是特殊的存在。

它的抗氧化強，在初步的研究上還發現，這種物質對抵抗腫瘤、某些癌癥有積極作用。但還需要進一步的實驗，另外每一種食物都有它的優勢，只不過黑色食物是它其中的花青素含量較多罷了。

剩下的營養物質并不特殊，至于對于脫發、白發，如果是因為疾病的原因導致的，還需根治疾病之后，對于這種現象才有所緩解，吃黑芝麻是不管用的。

那經常吃黑芝麻有什么好處呢？對于黑芝麻這種食物，大家可以選擇在每天早上的時候吃一小把，對身體健康還會有以下這3種驚喜的變化。

1、每天早上堅持吃一小把黑芝麻，身體會發生這種變化：對護膚有好處

上面提到，黑芝麻之所以是黑顏色的，這跟它其中的花青素有關。除了這種物質，黑芝麻中還含有黃酮類成分，這兩種成分都是植物化學成分的一種，不僅對護膚有一定的好處，還對增強機體免疫力、清除體內的自由基有好處。

愛美的女性，就不妨在每天早上吃一小把的黑芝麻，或者是食用一小把黑芝麻沖泡的黑芝麻糊，兩者都是可以的，都能夠讓機體吸收更多的營養。

2、每天早上堅持吃一小把黑芝麻，身體會發生這種變化：補腎益氣

在中醫上認為，黑色食物有補腎益氣的好處。從營養學上來看，黑芝麻中含有豐富的鐵元素，可以給體內的血紅蛋白提供一定的原料，進而起到氣血雙補的好處。

對于補腎，黑芝麻也確實是一種很好的食材。只不過黑芝麻只是食材中的一個，補腎還需營養全面才可以。

3、每天早上堅持吃一小把黑芝麻，身體會發生這種變化：提高精氣神

早上正是需要我們發憤圖強的時候，而黑芝麻就可以為我們所用，當補氣的成員之一，它的多種營養物質，如維生素E、維生素A、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等等。

在早上的時候吃一小把，對提高大腦的記憶力，以及提高我們整體的精神氣都有積極的作用。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！

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