現(xiàn)在已經(jīng)到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達(dá)25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來(lái)了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級(jí)大風(fēng)，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽(yáng)光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團(tuán)聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養(yǎng)生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素，同時(shí)也需要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來(lái)，就來(lái)一起看看今天的咨詢吧！

白天的工作好不容易結(jié)束了，晚上回去放松一下吃些好吃的吧，相信這是很多人的看法，但是晚上對(duì)于我們身體健康來(lái)說，也是非常重要的，如果吃的不對(duì)，輕的會(huì)影響晚上的睡眠，重的還會(huì)為各種疾病埋下健康隱患，得不償失，就像以下2種食物，就千萬(wàn)不要碰了。

第1種食物：高糖類

高糖類食物深受人們的喜愛，如餅干、糕點(diǎn)、冰淇淋中都含有不少的糖分，長(zhǎng)期晚上吃這些，不僅會(huì)使晚上的睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)影響自身的血糖水平，處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，更不利于血糖的控制，讓血糖飆升，而明確有糖的餅干和糕點(diǎn)是不能吃的，但有的糖尿病患者會(huì)吃一些冰淇淋，認(rèn)為這樣的食物沒有標(biāo)注有糖，且吃起來(lái)還不是那么甜。

殊不知，冰淇淋中還含有大量的奶油，是造成肥胖的直接幫兇，更不利于控制血糖，且還會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

第2種食物：燒烤類

不管是夏天還是冬天，燒烤都不過時(shí)，隨著科技發(fā)展的迅速，不用到飯店去吃，自己在家也能隨時(shí)做，而且自己做還有感覺，這不晚上下班沒事干，周圍朋友圍在一圈，就自己燒烤吃上了。

雖然很美味，但是也不建議大家晚上吃燒烤類的食物，尤其是用明火烤出來(lái)的燒烤，當(dāng)溫度達(dá)到200℃的時(shí)候，很容易產(chǎn)生致癌成分雜環(huán)胺和苯并芘，還有腌制燒烤食物的調(diào)料，也是高糖分、高鹽分。

晚上吃了這些重口味的食物，一方面就給腸胃增加了巨大的負(fù)擔(dān)，如果有腸癌基因的還會(huì)引發(fā)腸胃上的疾病。另一方面，重口味給我們帶來(lái)了健康隱患的同時(shí)，還會(huì)讓機(jī)體更需要水分的供給，喝多了水分，再睡覺不單單會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)頻繁的起夜。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內(nèi)從0度升到20度，植樹節(jié)過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養(yǎng)生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維C增強(qiáng)抵抗力，這樣身體也會(huì)一天天更加的健康起來(lái)！

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