現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！

排便是身體一個正常的生理現象，因為我們每天都要進食大量的食物來維持身體的正常運行有營養的食物，隨著身體的新陳代謝功能到達身體的各個器官而是讓我們身體的正常運行而這一些物質所產生的毒素和垃圾就會通過排便的方式在人體中排泄出去。

經常在這個時間點排便的人，可能腸道功能比較好，看看你達標了嗎

而對于排便的時間大多數人都不太講究也沒有固定的時間，只要是身體有便意進行排便，那什么時間段排便才是健康一個標準更有助于腸道的健康呢？正確的時間應該是在早上起床以后兩個小時之內進行排便，因為經過一晚上的休整以后一天產生的多余垃圾如果是排泄出去的話不僅能夠讓腸道功能更加的強大，同時也可以給腸道更多的空間來接受更多的毒素垃圾，所以如果在早上起床以后到兩個小時排便是腸道最健康的時間段。

如果在早上的這個時間段沒有及時排便的話，腸道中的糞便就會被反復的吸收水分，這樣的話是糞便變得越來越干燥，而且在排便的時候異常困難最終引發便秘的出現。如果一旦形成便秘的話人的腸道功能變得越來越弱長期以往的話必定會營造影響腸道的健康。

所以想要預防便秘養成按時排便的習慣，就要在平時的生活過程中盡量的避免吃一些比較辛辣油膩刺激性的食物，而且要養成良好的生活習慣和作息規律，因為腸道的功能也與你的新陳代謝有著很大的關系，如果是生物鐘被打亂生活中的新陳代謝就會變得紊亂。身體代謝垃圾的能力就會變得越來越弱必定會影響你的排便過程，所以養成一個良好的生活習慣是至關重要的。

除此以外也要多喝水養成良好的飲水習慣，多喝水不僅能夠補充身體水分而且還能夠促進新陳代謝有助于身體的排便在日常的飲食過程中要多吃一些含有膳食纖維的食物，促進腸胃的蠕動是排便功能更加的順暢預防便秘。在平時的時候也要多多的參加運動運動的過程不僅能夠讓腸道功能更加的活躍，而且讓你的身體各個器官都能夠正常的運行，避免了肥胖高血壓以及其他慢性疾病的出現，所以每天堅持一定量的運動對于腸道功能也非常的有幫助。

要養成良好的排便習慣就要大家從各個方面做起順應身體的正常新陳代謝和排毒功能才有助于腸道健康。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！

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