45歲以后要堅持哪些好習慣

1、早起要喝水

早上起來之后，一定要喝一杯溫開水，因為這個時候人們會感到口渴，喝溫開水能夠解渴。同時經過了一晚上的消耗，體內的水分已經不足了，血液已經變得比較粘稠了，極其容易患上心腦血管疾病，所以早上要多喝溫水，有助稀釋血液，預防疾病。

其中，早上起來喝水，除了可以喝溫開水之外。還可以喝溫熱的淡鹽水可以為身體補充適量的鹽分，彌補出汗丟失的養分。或者說喝蜂蜜水，蜂蜜可是養顏佳品，喝它有助讓皮膚變嫩變白。

　2、堅持喝茶

喝茶是有養生效果的，但是務必選對茶飲。因為茶水中含有能夠清除人體內自由基的抗氧化物質，有助身體對抗衰老，起到良好的養生保健效果。

玫瑰花菊花茶，兩種花一起泡水喝，有助疏解抑郁、緊張不安的壞情緒，幫助人體調節心情。同時有助活血化瘀，月經前適當飲用，有助緩解痛經。比如說野櫻莓茶，這種茶水含有具有強抗氧化性的花青素，適當飲用有助起到延年益壽的效果。