年紀大的人怎么做才能延年益壽

1、戒掉煙酒

煙酒對于肺部、肝臟而言都是有極大傷害的，長期下去的話，很容易造成肝硬化等疾病的發(fā)生。因為香煙中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物質，這些有害物質一只堆積在身體里面，自然更加容易對身體造成極大的傷害。

所以說，平日里有抽煙喝酒習慣，而且煙癮酒癮很大的人們，務必要盡早糾正這個壞毛病。

2、經(jīng)常運動

經(jīng)常運動的人們，更不容易生病，因為運動能夠鍛煉身體，提高身體的免疫力，同時還能降低血壓、血脂，預防出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病。而且運動能夠促進血液流通，還能暖身加速身體排泄出廢物，從而減少體內的毒素積累，減輕身體的負荷，延緩身體的老化。

3、經(jīng)常喝水

人體需要大量的水分，幫助維持正常的機體運行，所以說水分的補充非常有必要。體內的水分充足，才能幫助調節(jié)內分泌，促進胃腸道的蠕動，將累積了很久的宿便很好地清理出去，對于預防便秘有很好的效果。

所以說，平日里大家要經(jīng)常喝水，除了多飲用熱水之外，平日里多喝茶、多喝湯都能夠為身體補充許多的水分，所以說，湯水、茶水可不能忘記喝。