老年人如何健康養(yǎng)生

1、及時(shí)補(bǔ)充水分

老年人早起的時(shí)候，要喝杯溫開水，為身體補(bǔ)充水分，彌補(bǔ)晚上消耗掉的水分。而且水分進(jìn)入體內(nèi)之后，既可以改善皮膚干燥，又可以軟化糞便，加速糞便排出，減輕老年人便秘的問題。

2、泡腳

睡覺之前要泡泡腳，因?yàn)榕菽_可以加速全身的血液循環(huán)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。而老年人血液循環(huán)變慢了，血管中很容易沉積脂肪酸等，對健康非常不利。時(shí)常用熱水泡腳，有助新陳代謝，有助防治疾病。

3、晚飯后不要吃東西

老年人的腸胃很不好，消化能力變?nèi)趿撕芏啵ㄗh晚飯之后不要吃東西，尤其不是吃燒烤、方便面等夜宵。這些食物非常油膩，非常不利于腸胃健康。而且晚餐也盡量吃清淡一些，比如說粗糧粥、蔬菜湯等。