中年發(fā)福如何減肥

1、運動減肥

很多人發(fā)福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發(fā)福，務必要堅持多運動。其中，慢跑、跳廣場舞等等，都是有助燃燒脂肪，幫助減肥的。所以說， 不管男女到了中年之后，千萬不能偷懶，要每天抽出一點時間運動，從而減掉身體上的脂肪，避免發(fā)福。

2、合理進食

一些人到了中年壓力大了，不知不覺會通過進食來緩解壓力，這樣會導致進食量過多。為了避免身體發(fā)福要合理進食，比如說一日三餐要定時定量進餐，比如說少吃肉食，多吃蔬菜和水果這些素食等等。還有一點需要注意，一定要戒酒，因為酒精的熱量很高的，對減肥效果非常的不利。

3、提高睡眠質量

都了中年之后，煩心的事情多了，壓力也多了，往往不容易入睡。整天都睡不著，失眠，如果睡眠長期不足的話，可是會導致身體發(fā)胖的。因為睡眠差的話，身體器官是得不到好的休息的，沒有休息好的器官，功能發(fā)揮自然不好，進而印象人體代謝，造成廢物、毒素等堆積。所以說，為了減肥，務必要提高睡眠質量，讓身體睡飽覺。