在信息時代更替如此快的時代，手機、電腦已經成為生活不可或缺的一部分，但是近幾年一些疾病的高發，尤其是慢性代謝性疾病和骨關節疾病，再讓人們越來越重視這些電子產品的輻射問題。

手機作為人人不離手的電子產品，針對日常工作、學習等等，很多方面都起到關聯性作用，而且隨著科技的發展，手機支付也成了當代現狀，有效的改善了支付現金的麻煩問題。

想必每個人都是睡覺前把手機放在床頭邊充電，這個看似不變的現象，卻成為父母叮囑孩子的必備話題，不能把手機放到枕頭邊，否則會產生輻射，影響健康。為啥睡覺時手機不能放床頭？充電時輻射會增大嗎？望你能知曉

睡覺時，為什么不建議把手機放床頭？

想必正在看這篇文章的你，也是習慣性把手機放置于床邊位置，睡覺之前要刷視頻、打游戲，來緩解身體的疲憊，也能打發睡覺之前的這段時間，而且手機鎖定的鬧鐘，對于第2天的生物作息也起到關聯性作用。

臨床上對手機放床頭的行為歸類為電輻射問題，尤其是在充電過程中所產生的電離輻射趨勢呈分散狀態，在一定程度上會給人體帶來損傷輻射炎癥的問題，相比較于CT的輻射以及核輻射來講，輕微很多。

醫學分析實驗表明，手機輻射的頻率隨充電速度變化，而呈現降低的趨勢，在一定程度上也能避免給身體帶來的副作用影響。而對于臨床上患腦瘤癥狀的人群，88%以上的都有玩手機，以及睡前把手機放床頭的習慣。

但是通過一定的實驗和分析得出，并不能直接性確定手機輻射問題與癌癥疾病有關聯，缺乏一定的科學證明，但也不能完全否，手機是可疑的致癌元素之一。尤其是手機在充電過程中所散發的輻射性成分，在臨床醫學稱之為2B類致癌性物質。

所以千萬不要充著電玩手機了，否則會加重對身體的輻射影響。

經常睡前玩手機，給身體帶來哪些危害？

【視力下降】

很多人睡前玩手機所采取的姿勢為側躺，醫學方面針對這種玩手機的姿勢，若保持長期玩手機的習慣，呈現的明顯癥狀為雙眼視力差距較大，短時間內受手機屏幕輻射影響，會出現散光現象。

【擾亂睡眠】

手機屏幕會散發出一定的藍光，而這種藍光會阻礙體內褪黑素的分解和排泄，直接對睡眠質量造成影響，尤其是玩手機過程中，還會刺激大腦中樞神經系統，使人在短時間內進入亢奮狀態，導致失眠以及睡眠程度較淺。

【關節病出現】

長時間玩手機對骨關節也會造成危害，尤其是手指部位和腰椎部位，會產生間接性影響，長時間打游戲的人，患骨關節疼痛不適的幾率也會增高，尤其是小拇指部位會出現凹陷誘發腱鞘炎等疾病。

【皮膚受損】

皮膚受損多半與內部環境以及外部環境影響為主，比如長時間受紫外線照射，會影響黑色素分泌以及抗氧化物質的合成，導致皮膚缺乏維生素和營養物質出現干燥以及長痘的問題。

長時間躺著玩手機，除了對睡眠質量造成影響，還會直接性導致皮膚表層受損，短時間內在肌膚的某些部位出現浮腫現象，特別是皮膚表層干皮最為明顯，還容易形成惡性循環，加速皮膚衰老。

手機放多遠才能避免輻射問題？

根據相關醫學權威數據表明：晚上睡覺時最好把手機放置于離人體50厘米的位置，這時候手機產生的輻射量給人體帶來的副作用較少。

當然如果把手機直接放置于客廳或者其他房間內，只要不在臥室內，就能直接避免輻射問題的發生。

因此建議大家睡覺之前最好不要玩手機，也不要把手機放在床頭，這樣即可避免輻射問題，也能保證大腦中樞神經系統穩定修復運行狀態，既能維持心臟以及各個臟器的供血供氧能力，還有助腎臟肝臟的代謝排毒、修復功能。

如果睡覺之前時間太過無聊，無法立刻入睡，也盡量不要玩手機，可以通過其他方式轉移注意力，比如看書，或者規劃好玩手機的時間，最好在半個小時左右，最多不能超過一個小時。

這樣在一定程度上即可避免手機對視力的影響，還能避免刺激腦部中樞神經系統，特別是成長發育期的兒童，一定要遠離電子產品。

想要提高睡眠質量？不妨試一下裸睡

看到這很多人都會感慨道理都懂，但就是忍不住去玩手機，主要就是實在是睡不著啊。那么接下來就給大家提供一些提高睡眠質量的小妙招，比如裸睡。

其實這種睡覺方式也是經過一項實驗結果發現的，穿著睡衣睡覺，體溫會先熱后冷，如果裸睡的話，體溫會逐漸變暖和甚至比穿著衣服更暖，更有助促進睡眠，提高睡眠質量。

裸睡不僅“保溫”，經常裸睡，還有以下意想不到的好處：

1、睡得更香

如果穿著睡衣睡覺的話，多多少少會影響肌膚表面對溫度的感知，但是沒有了衣物的束縛，更有助于循環，幾乎可直接感知到外界溫度，使全身放松，更容易進入深度睡眠。

2、皮膚變好

人在睡眠過程中，如果穿的衣服過后很容易出汗，且汗液無法充分排出，易誘發皮膚類疾病。

3、保護私處

對于男性朋友來說，如果是穿著內褲，尤其是特別緊身的內褲，還可能會對私處健康造成影響。

當然每個人體質不同，對有些人可能并不適合裸睡，比如對塵螨等物質較敏感的人群，或者本身患有關節類疾病的人，裸睡很容易著涼，使關節疼痛加劇，患有心腦血管疾病的人群也不建議裸睡。

結語：你在平時生活中有把手機放床頭的習慣嗎？你覺得還有哪些方法可避免輻射？

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