我們機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要很多營養(yǎng)元素的，除了蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物這三大能量之外，對各種維生素的需求也是非常高的，比如維生素B12。

維生素B12是B族維生素當(dāng)中發(fā)現(xiàn)最早的一種維生素，也是唯一含有金屬元素的物質(zhì)。

維生素B12在人體當(dāng)中不能自行合成，但是有缺一不可，它具有水溶性，稍不注意就會隨波逐流，所以維生素B12是比較矯情的，如果缺乏了維生素B12，還會給身體引發(fā)很多不適。

如果身體缺乏維生素B12，會帶來哪些后果？

如果缺乏維生素B12，可能會出現(xiàn)惡性貧血，月經(jīng)不調(diào)，皮膚發(fā)黃并且脫皮惡心，食欲不振，牙齦發(fā)白，頭痛，記憶力減退，精神憂郁等等癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀的話，就一定要提前查看一下自己是否缺乏了維生素B12要合理補(bǔ)充維生素B12。

維生素B12的價格相對是比較便宜的，一小瓶也就幾塊錢，不過維生素B12的作用還是非常廣泛的，還可以緩解這三種疾病。

2塊錢一瓶的維生素B12，或?qū)?種疾病有所幫助，不妨利用起來

口腔潰瘍

口腔潰瘍在日常生活當(dāng)中非常常見，大多數(shù)的口腔潰瘍屬于上火的一種表現(xiàn)，如果在平時飲食不規(guī)律或者是偏食挑食不愛喝水，就容易出現(xiàn)口腔潰瘍，大家想要改善這種情況，不如及時補(bǔ)充維生素B12能夠起到消炎降火的效果。

維生素B12可以溶于水，補(bǔ)充身體所需要的能量，促進(jìn)新陳代謝，加快毒素的排出，讓身體更輕松。

月經(jīng)不調(diào)

在日常生活當(dāng)中，很多女性朋友由于平時月經(jīng)期不注意或者是飲食和生活習(xí)慣不注意，從而造成月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，女性朋友也可以通過補(bǔ)充維生素B12保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

便秘

如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，大多都是因?yàn)槟c胃蠕動變慢所導(dǎo)致的，這一類人也很容易出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象，這時候就可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12，幫助改善便秘。

維生素B12可以長期服用嗎？

維生素B12是可以長期服用的，不過一定要注意服用維生素B12的量，大家一定要根據(jù)自己的身體需求按照說明書或者是謹(jǐn)遵醫(yī)囑來服用，如果過量服用的話，也會導(dǎo)致毒素在身體當(dāng)中聚集，對身體產(chǎn)生不利影響。

大家也可以通過食補(bǔ)的方式來補(bǔ)充維生素B12。

富含維生素B12的食物有哪些？

牛肉

羊肉

鯉魚

帶魚

蘋果

香蕉

梨

溫馨提示：

大家在服用維生素B12的時候，也要嚴(yán)格控制好量，不管是哪一種藥物包括保健品，在服用的時候適當(dāng)服用可以給身體帶來好處，但是如果使用不當(dāng)?shù)脑捒赡軙m得其反，服用維生素B12之前大家最好要咨詢醫(yī)生，如果身體沒有任何異常情況，可以通過食補(bǔ)的方式，更安全，更有效。

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