牛奶是一種營養(yǎng)品，而且老少皆宜。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質，比如蛋白質、鈣、氨基酸等等。在大型超市和商場中可以見到不同的奶制品，尤其是酸奶和純牛奶是人們經(jīng)常喝到的。

很多人習慣在早餐的時候搭配一杯牛奶，為身體補充所需營養(yǎng)成分。

01常喝牛奶與不喝牛奶的女人，身體有什么差別呢？不妨一看

有助于減肥

首先牛奶中含有高鈣，能夠加快脂肪分解，抑制脂肪酶的形成，這樣會減少脂肪的合成，在抑制體內脂肪生長上發(fā)揮著不錯的作用。

除此之外，牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白2，作為一種特殊的蛋白質，可以加快體內脂肪的燃燒，并通過熱量的形式排出體外，有效提高身體代謝率，達到減肥的效果。

睡眠更好

相關研究表明，喝牛奶有助于促進睡眠，牛奶中含有的酸氨酸，這種物質可以促進人體分泌五羥色胺，而五羥色胺能夠幫助人更快入眠，提高人的睡眠質量。

如果睡眠質量差，女性朋友常常會存在記憶力下降，皮膚狀態(tài)變差，以及萎靡不振的現(xiàn)象。

因此，女性朋友可以堅持喝牛奶，能夠有效提高睡眠質量，讓人看起來更加有精氣神，促進身體健康，提高了第2天的工作和學習效率。

緩解更年期的不適癥狀

每個女性到了一定年齡后就會進入更年期。對于更年期的女性，體內雌激素水平不斷下降，女人身體會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀。

而做比較常見的骨質疏松，主要是由于雌激素分泌水平的降低，導致體內吸收鈣元素能力下降，因而很容易患上骨質疏松。

牛奶中含有豐富的鈣元素，經(jīng)常喝牛奶可以起到補鈣效果，促進骨骼健康，不教降低患骨質疏松的幾率。

皮膚好

現(xiàn)在并沒有相關科研證明牛奶一定可以達到美容養(yǎng)顏的效果，但是牛奶中含有的多種營養(yǎng)元素，比如蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，對于皮膚都是大有益處。

而且我們常常會形容一個人的皮膚像牛奶一樣，經(jīng)常喝牛奶能夠提高皮膚細胞活性，改善膚色，而且與不喝牛奶的人相比，皮膚狀態(tài)會更好。

02牛奶的好處有很多，但是有很多注意事項

不要和巧克力一起食用

很多人都覺得巧克力熱量高，能夠與牛奶搭配起來。但是巧克力中的成分會抑制人體對于牛奶的吸收，嚴重的話會誘發(fā)結石。

此外，牛奶也不建議與橘子同食，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

忌諱被陽光照射

如果牛奶太陽光下直射兩小時，會將牛奶中的核黃素損失一半，而這種成分在陽光照射下形成的熒光核黃素會破壞維生素C。

哪怕微弱的陽光照射時間超過6個小時，也會將牛奶中的B族維生素減少一半。

所以牛奶要存放于避光處，而且不要經(jīng)過長時間暴曬，最好是放入陰涼處。

忌諱用牛奶送藥

牛奶中含有豐富的鈣、鐵，而鈣鐵這兩種物質會與許多藥物成分四環(huán)素，紅霉素類等生成穩(wěn)定的鉻合物或難溶性的鹽類。

導致藥物被腸胃道吸收，有的藥物還會被這些離子破壞，因此降低了藥物濃度，藥效無法發(fā)揮它的作用，因此在服藥的時候最好不要用牛奶送服。

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