“一到晚上就發熱，我這到底是陰虛還是陽虛了？”

我前幾天在后臺接到過一位粉絲的私信：

最近兩三個月，白天的時候總感覺腰背酸痛，很累，一整天都暈乎乎的，提不起起精神，體溫正常；但一到晚上，就開始發熱，睡不著，還經常做夢，有的說是陰虛，有的說是陽虛，我這到底是怎么了呢？

其實，對于這位粉絲的困擾，很多人也有同樣的困惑，傻傻分不清楚，那陰虛陽虛，這兩個風靡養生界的詞語，我們應該如何分辨呢？今天就給大家來詳細地介紹一下。

01陰虛、陽虛、陰陽兩虛，怎樣正確判斷？

◆◆ 陰虛

所謂的陰虛，我們可以將陰看作水，簡單來說，陰虛，也就是水虛，但這里的”水“指的是身體各個器官蓄積的津液，如果津液缺水，各個器官運轉供應不足，工作效率降低，身體出現一系列虛弱癥狀，就被稱為陰虛。

陰虛會使陰陽不平衡，不能夠滋潤到體內的陽氣，導致身體出現一些異樣，常見的有心煩失眠、頭暈目眩、盜汗等癥狀。

陽虛體質的人，到了冬天各種癥狀會加重，如果在這個季節掌握一些養生和食療的方法技巧，能夠對改善陽虛體質大有幫助，養生的重點在溫陽補氣固本、驅寒保暖。

◆◆陽虛

陽虛的人，在平時比較怕冷，覺得自己的手腳冰涼，這是由于體內陽氣不足，導致身體處于寒冷的情況，此外生活中也會出現一些癥狀，比較多見的腰酸無力，腹部疼痛、“宮冷不孕、白帶清稀”等情況。

此外日常的食物消化也會受到影響，由于體內陽氣不足，往往會導致食物沒有消化完全就會從腸道中排出，導致我們身體不能吸收充足的營養物質，長期下來甚至會引起營養不良。

◆◆ 最后是陰陽兩虛

可能有的朋友會疑惑，陰和陽本來就是講不成圖的，怎么可能會同時出現在一個人身上呢？

中醫在這里告訴大家，這種情況確實是存在的，且大多數源自于陰虛。

常見的陰陽兩虛癥狀，兼具陰虛和陽虛的癥狀例如腰膝酸軟、頭暈、無力、耳鳴，聽力下降。五心煩熱，盜汗、自汗等等。且夏天懼熱，冬天懼冷，同時存在且出現，存在類似癥狀的朋友要多多注意。

02陰虛陽虛，陰陽兩虛分別如何處理？中醫分享三類方法

◆◆ 陰虛調養：

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作，只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不適合洗桑拿。

大多數陰虛的人都存在肝火旺盛的情況，所以特別容易心煩和發怒，平時可以多聽一些舒緩的音樂，或者看一些輕喜劇，讓自己的心情得到調節，心態變得樂觀一些，這樣有助于緩解陰虛癥狀。

◆◆ 調理陽虛：

對于陽虛的調理，也可以應用一些溫陽的藥物來進行治療，比如臨床上比較常用的附子、肉桂、干姜、人參還有一些其它能夠溫陽的藥物。

灸調理，首先是可以做督脈灸，督脈灸是在后背督脈上鋪上一層生姜，然后上面放上艾絨，做艾灸，一般需要2個小時左右，一個周做一次，最好是堅持做兩個月左右。

體育鍛煉因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，每天進行1～2次，具體項目因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳等都是很好的運動項目。

◆◆ 調理陰陽兩虛：

陰陽雙虛可通過食物的方式進行調理，在飲食方面應該以補陰和補陽同時進行，比如可以吃一些動物腎臟，其中包括豬腎、羊腎等。

也可以吃海參以及各類雞蛋或者動物的脊髓，以及黑芝麻或者是一些水果，包括櫻桃、草莓、火龍果、柚子以及山藥等食物，都是可以陰陽雙補的。

日常生活中多進行跑步和游泳等有氧運動，有利于增強機體免疫能力以及抵抗能力，同時要養成早睡早起的好習慣并且避免熬夜，飲食方面避免食用辛辣刺激性的食物，

結語：無論是陰虛陽虛還是陰陽兩虛，首先先要弄清楚自己的體質，這樣才能對癥治療，堅持一些好的習慣，然后進行調節，或許會有意想不到的效果。

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