有吃就有排，身體每天都會將身體的殘渣代謝出體外，這樣腸道才會健康，腸道健康了，我們身體才能夠再次吸收食物的營養物質，一天排便幾次才算健康呢？每個人都有不同的答案，有的人覺得一天排好幾次便健康，而有的人覺得好幾天排一次便健康，一天三次或三天一次哪種排便情況是屬于正常，哪種排便頻率對腸道的傷害比較大？怎么做才有利于健康的排便習慣，今天就和大家來講一下，為了自己身體健康來了解一下。

01三天一次大便，與一天三次大便，會有什么不一樣？

根據每個人的身體狀況不相同，生活和飲食習慣不同，所以排便的次數也都是不相同的，不管是三天一次大便還是一天三次大便，只要我們能夠保證大便的規律性，身體沒有其他的異常，大便也是正常現象，說明身體是健康的，對身體沒有影響。

每天排便次數1~3次是在合理的范圍之內，三天排一次大便，可能是我們腸道蠕動比較慢，新陳代謝慢了，排便次數就會比較少，在日常生活中，飲食習慣可能不太良好，也會影響排便的次數，一天三次排便的人，如果大便沒有異常也是正常的現象。

只能說消化能力太差或者是生活習慣不太好，不管是三天排一次便，還是一天排三次便，這都是正常的現象，只要身體沒有不舒服的感覺，就不用擔心身體好壞，也不能單單只憑排便的次數就可以決定身體的健康，在日常一定要保證好飲食習慣，生活作息，記得多喝水。

02怎樣做才能遠離便秘？

1、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，每100克香蕉中含有3.1克的膳食纖維，比一般的水果要高，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，進入腸道后吸收水分膨脹大便，從而使人產生便意。

香蕉中富含水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液分泌，大便偏軟，緩解便秘問題，幫助更快的排出大便，在便秘的時候可以吃一些香蕉滋潤腸道來，以達到通便的目的。

2、多喝水

水是生命之源，人體的百分之七十都是水，便秘也是因為腸內水分不足導致的，所以治療便秘是最基本的，也是最簡單的辦法就是多喝水，每天保證最少2000ml的飲水量，一定要小口小口地喝，不要大口猛灌，喝完水可以來回走動五到十分鐘，效果更佳。

3、合理調配飲食

可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

4、白開水+蜂蜜

大家都知道，蜂蜜水有潤腸通便的作用，晨起空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進胃酸的正常分泌，還能增強腸胃的蠕動，可以預防便秘。

值得注意的是：千萬不要用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，會破壞蜂蜜中的營養物質，最好用溫開水或涼白開稀釋蜂蜜后服用。

5、養成定時排便的好習慣

最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起后，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然后去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養和保持排便的條件反射，更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。

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