導語：人們的生活水平較以往相比有了很大進步，飲食也變得豐富了，人們吃的更好，但患上“富貴病”的幾率也在增加，其中最引人注目的則是高血壓。高血壓是一種慢性疾病，它行走緩慢，但所經之處余留眾多廢墟，會對體內各個臟器和組織造成傷害。

高血壓主要是由血液流動的時候對管壁造成的沖擊力遠超正常數值，若放任不管，若讓管壁變薄、變脆，加速動脈粥樣硬化進程，為身體健康埋下巨大隱患。

醫生提醒：高血壓患者，除了鹽以外，這三種素食建議少吃或不吃

1、香椿

一提到香椿，大家或許都會想到香椿炒雞蛋，真是美味可口，很多人都喜歡吃，但是香椿是一種發物，具有發散的性質，陰虛體質的人是不建議吃的。

高血壓人群多吃會影響到血壓的穩定，不適合高血壓人群食用。

2、精糧

一般情況下我們經常吃的精細糧食基本上含有的碳水化合物都是比較的高。

食用過多的話很容易會導致人體內的熱量攝入過多，并且吃這些食材的時候，人的飽腹感也比較的差。

并且經常大量食用的話，還可能導致體內的膳食纖維攝入過少，容易引發高血壓患者的便秘現象。

3、茼蒿

經常可以聽到家里老人說，高血壓患者需要多吃一些蔬菜，對血管有益。但并不是所有的蔬菜都適合高血壓患者食用，像常見的茼蒿，就需要少吃一些。

因為這種蔬菜中的鈉含量還是比較高的，平時食用過多，會讓身體內的鈉水平升高，造成水鈉潴留，使正常的血液循環受到阻礙，血壓也會較快的升高。

血壓偏高，生活中應該怎樣調理呢？

• 適當的午休

美國阿勒格尼學院的睡眠專家發現，適當的午休對高血壓患者很有好處，因為長時間的工作狀態使大腦過于緊張，極易誘發血壓升高，而適當的午休可以讓身體得到休息，緩解劈來，保護血管，起到一定的降壓作用。

中午午餐后稍活動，然后小睡一會兒，時間最好是在十到三十分鐘之內，不要太長，也不要選擇趴著睡，而是躺著休息，使血壓更穩當。

• 控制體重

細心觀察，你可能會發現高血壓患者十個人八個胖，這又是為什么呢？原來肥胖的人體內的過量脂肪會增加血液的粘稠度，不但給內臟功能帶來不利影響，還容易誘發一些并發癥。

所以，想要穩定血壓一定要注意控制體重。

結語：高血壓的人在生活中一定要養成每天監測血壓的好習慣，有助于及時了解自己體內的血壓波動情況，及時進行調理，但在測量血壓時，不要以一次為準，多測幾次，測得的數據比較準確。

雖然高血壓通常不會給身體帶來很大的麻煩，但是如果長期血壓得不到控制，會帶來很大的安全和健康隱患。因此，當血壓過高時，應按時服藥，不要把它當回事。

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