適合夏天吃的3種食物，健腦補神、提高記憶力，好吃還不貴！

土豆

土豆是一種可以減肥的食物，但前提是將土豆當做主食吃。 土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食后令人產生飽腹感，可以避免攝入過量。

鴿肉

俗語都有說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使皮膚潔白細嫩等功效，且易于消化，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。

盤菜

盤菜的學名叫“蕪青”，又名“蔓青”、“大頭菜”，形似蘿卜，但它皮肉皆白，質地細密，口感比白蘿卜要好，清香撲鼻，咬一口水潤清甜，滿口滋潤的田野氣息，可生炒，可燉湯，也可蒸熟蘸醬，是下飯飲酒的佳品。盤菜還是提神醒腦的保健菜，它可以有效地增加人體大腦中的氧含量，激發大腦對氧的利用，從而能提神醒腦，解除疲勞感。