人到了中年之后一定要學會愛惜自己，保養自己，補氣養血也要重視起來。許多人談到補氣血首先想到的就是紅棗，其實有許多食物比紅棗的補氣血效果更好。今天就介紹幾種補氣養血的好食物給大家，一起來瞧瞧吧!

1、甘蔗

甘蔗是許多人都非常愛吃的水果之一，它富含有鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素，尤其是鐵的含量很高，所以有“補血果”的美譽。雖然甘蔗有著非常不錯的補氣養血的作用，不過它的含糖量也是非常高的，不宜多吃，尤其是患有糖尿病的人群。

2、櫻桃

其實許多人貧血和缺鐵有很大的關系，缺鐵性貧血非常多見，所以吃富含鐵元素的食物就能起到不錯的補氣血的作用。櫻桃含鐵量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，是水果中含鐵量最高的，對于缺鐵性貧血的人吃櫻桃補氣血自然比紅棗強10倍。而且櫻桃還有著媲美阿膠的功效，滋潤皮膚，美容養顏，女人多吃特別好!

3、葡萄

葡萄中含有大量的鈣、磷、鐵和葡萄糖以及多種維生素和氨基酸，對于女人補氣養血非常有幫助。無論是老人，婦女還是孕婦都可以吃葡萄，不僅能補氣養血還能有效預防貧血的出現，孕婦吃了對胎兒健康也很有幫助。

4、龍眼

龍眼也稱之為桂圓，龍眼中含有豐富的維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖，有著補益心脾，養血安神的功效。經常吃龍眼不僅能改善脾胃虛弱還能起到補氣養血的作用。

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