人到了中年之后一定要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，保養(yǎng)自己，補(bǔ)氣養(yǎng)血也要重視起來(lái)。許多人談到補(bǔ)氣血首先想到的就是紅棗，其實(shí)有許多食物比紅棗的補(bǔ)氣血效果更好。今天就介紹幾種補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食物給大家，一起來(lái)瞧瞧吧!

1、甘蔗

甘蔗是許多人都非常愛(ài)吃的水果之一，它富含有鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素，尤其是鐵的含量很高，所以有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。雖然甘蔗有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，不過(guò)它的含糖量也是非常高的，不宜多吃，尤其是患有糖尿病的人群。

2、櫻桃

其實(shí)許多人貧血和缺鐵有很大的關(guān)系，缺鐵性貧血非常多見(jiàn)，所以吃富含鐵元素的食物就能起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的作用。櫻桃含鐵量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，是水果中含鐵量最高的，對(duì)于缺鐵性貧血的人吃櫻桃補(bǔ)氣血自然比紅棗強(qiáng)10倍。而且櫻桃還有著媲美阿膠的功效，滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏，女人多吃特別好!

3、葡萄

葡萄中含有大量的鈣、磷、鐵和葡萄糖以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于女人補(bǔ)氣養(yǎng)血非常有幫助。無(wú)論是老人，婦女還是孕婦都可以吃葡萄，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血還能有效預(yù)防貧血的出現(xiàn)，孕婦吃了對(duì)胎兒健康也很有幫助。

4、龍眼

龍眼也稱之為桂圓，龍眼中含有豐富的維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖，有著補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)常吃龍眼不僅能改善脾胃虛弱還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

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