立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮著吃更利于人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。這樣可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。

葡萄柚起源于亞洲，是亞熱帶植物常見水果之一。果肉多汁爽口，是夏日必備的水果。葡萄柚是一種能減肥的保健水果，還有一些維生素和活性成分，能加快人體內脂肪的燃燒，排毒燃脂，可以讓人們擁有苗條秀麗的身材。含有豐富的維生素和氨基酸，還含有一些礦物質，平時人們食用以后能盡快把這些營養成分，利用它們能滋養肌膚，防止皮膚干燥，更能增加皮膚彈性和光澤。

夏季楊梅是很多人喜歡的水果，楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素，還能起到排毒清腸、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，養胃健脾，早吃早受益。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！