吃的開心吃的健康也是有要求的，這里帶大家了解下兩道健康營(yíng)養(yǎng)的菜。

番茄龍利魚飯這道菜許多人可能都沒(méi)吃過(guò)，甚至不知道龍利魚是什么，這道菜主要是由茄汁跟龍利魚還有米飯搭配制作，茄汁一般將番茄倒入鍋內(nèi)翻炒至出汁，口味酸甜可口，番茄的功效能夠很好的軟化身體血管，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收起到很好的促進(jìn)作用，非常的美味而且讓人吃什么都很有食欲。龍利魚口感爽滑蛋白高營(yíng)養(yǎng)豐富。

還有一道菜就是蒜香黑魚，主要是大蒜跟黑魚制作，黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大家都公認(rèn)的高，對(duì)于一些體質(zhì)比較差的人還有脾胃比較虛的人食用，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)差還有貧血的人也是很好的，黑魚的魚肉蛋白質(zhì)含量是非常高的，甚至比蝦、雞蛋都高。同時(shí)黑魚也是一種低脂食物，很多人往往很喜歡吃。

這兩道菜都是十分簡(jiǎn)單易學(xué)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還十分豐富的佳肴，魚肉其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于豬肉、雞肉，往往很多人吃魚肉吃的比較少。